mehr Masse, oder nicht?

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  1. #1 dymon, 27.02.2008
    dymon

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    hey,
    ich habe ne frage, könnt ihr mir bitte sagen, ob ich mehr masse zunehmen soll oder nicht

    viele haben das problem auch, doch im gegensatz zu mir sind die mesiten unter 70kg, ich dagegen 78kg (größe: 1.78m)

    in der gallerie ist ein aktuelles bild... einerseits sieht man den speckmantel... und doch sind meine rippen zu sehen :crazy:

    ps: sry, wenns falscher bereich ist
     

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  3. #2 KingLui, 27.02.2008
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    Bin auch 1,77m groß und wiege 81kg. Bisschen Fett ist natürlich dabei.
    Machs doch wie du willst, wenn du für den Sommer definieren willst, dann mach das! Wenns dir nicht so wichtig ist, dann mach weiter wie vorher.


    MfG KL
     
  4. #3 dymon, 27.02.2008
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    oh ich sehe du hast ja fast die selben massen wie ich :D
    aufm bild kommst du schlanker rüber

    definieren = abnehmen, damit man die "musskeln besser sieht"? ::XX
    wie lange dauert den das?
     
  5. #4 KingLui, 27.02.2008
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    Völlig richtig :] :] :] :] :]

    Bis zu 3 Monaten...Bei dir denke ich mal nur ca. 1-2 Monate.
    Lies dich durch die Grundlagen, dann weißt du schon so ziemlich
    alles, was du in der Defi beachten solltest :D

    MfG KL
     
  6. #5 JimPanse, 27.02.2008
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    So muss jetzt mal etwas ausholen...

    Hab mir gerade deine Bilder angeguckt und bin der Meinung, dass du weder richtig auf Masse noch total auf Defi gehen solltest.
    Natürlich baust du besser Muskeln auf, wenn du frisst wie ein Mähdrescher, aber du wirst dabei auch fett. Dieses Fett gilt es denn in der Defi-Phase mühsam wieder weg zu bekommen. Ich bin der Meinung, dass dabei bei einigen (natürlich nicht bei allen) das Gefühl für eine gesunde Ernährung, sprich das gesunde Mittelmaß verloren gehen kann!
    Erst isst du über Bedarf, dann wieder darunter usw...

    Ich selber ziehe auch nur leicht Masse- und Defi-Phasen durch. Meiner Meinung nach kann man besonders als Anfänger vernünftig Muskeln aufbauen ohne allzu viel Fett anzusetzten. Natürlich nicht ganz so viel wie in einer Massephase, aber dafür hat man den "Stress" mit der Defi nicht...

    Also kurz gefasst: Ernähr dich ausreichend aber nicht maßlos und trainier einfach weiter!

    Also los Leute, ich bin auf Gegenwind von euch gefasst... :D
     
  7. #6 KingLui, 27.02.2008
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    Gegenwind bekommst du von mir nicht...
    Bin deiner Meinung, dass richtige Phasen nicht
    unbeding (in den ersten Jahren) nötig sind.
    Danach hat es schon Sinn, da die Muskeln nicht
    "mehr so leicht wachsen".


    MfG KL
     
  8. #7 Exitus, 27.02.2008
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    Bin da auch der gleichen Meinung. Traininere ebenfalls mit ausgeglichener Kalorienbilanz bzw. leichtem Überschuss, will einfach nicht so viel Fett ansetzen.
     

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  10. #8 rosch1986, 28.02.2008
    rosch1986

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    Genauso sieht es bei mir auch aus! :D

    Ein leichter Kalorienüberschuss von ca. 200-300kcal setzt nicht unnötig viel Fett an und man ersparrt sich die Defiphase...
     
  11. #9 Exitus, 28.02.2008
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    Naja, das hab ich dieses mal leider doch nicht ganz geschafft, ein paar Kilo müssen wieder runter X( ::XX
     
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