Mein Selbstversuch: Waschbrettbauch in 16 Wochen!?

Diskutiere Mein Selbstversuch: Waschbrettbauch in 16 Wochen!? im Trainingstagebuch Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Mitgliederbereich; Hallo, mein Name ist Daniel und ich bin 23 Jahre alt. Ich habe vor 1 ½ Jahren nach meinem Höchstgewicht von 95 Kilo in einem halben Jahr ca. 15...

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  1. elDani

    elDani Neuer Benutzer

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    Hallo,
    mein Name ist Daniel und ich bin 23 Jahre alt. Ich habe vor 1 ½ Jahren nach meinem Höchstgewicht von 95 Kilo in einem halben Jahr ca. 15 Kilo abgenommen. Seit dem trainiere ich regelmäßig, jedoch mit der fehlenden Motivation. Nachdem ich mein Gewicht seit einem Jahr gut halten kann, möchte ich jetzt einen Selbstversuch starten.

    Ich möchte versuchen, ob ich es schaffe, in 16 Wochen einen Waschbrettbauch (Sixpack) anzutrainieren. Dazu verwende ich einen WKM-Trainingsplan und ein Tabata-Kardio-Programm.

    Während dieser 16 Wochen werde ich regelmäßig ein Tagebuch (Blog) über meine Fortschritte und Erfahrungen führen.

    Falls ihr Interesse habt, findet ihr meinen Blog auf meiner Website (Signatur).

    Ich würde mich über jede Unterstützung und jeden Tipp freuen!

    Schönen Gruß,
    elDani
     
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  3. Rian

    Rian Erfahrener Benutzer

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    Wenn dein Ziel einzig und allein es ist, einen "Waschbrettbauch" zu bekommen, musst du nur auf die Ernährung achten (KFA senken durch leichtes Kaloriendefizit). Die Bauchmuskeln sind aber einen bestimmten KFA gut erkennbar, was aber noch nichts darüber aussagt, ob du einen starken Core hast oder nicht ;)
     
  4. elDani

    elDani Neuer Benutzer

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    also sicher ist mein primärziel einen waschbrettbauch zu bekommen. aber natürlich will ich auch muskeln aufbauen und ne starke statur bekommen. so ein kleiner hulk halt :D
     
  5. Siddi

    Siddi Erfahrener Benutzer

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    zwischenbericht? oder doch endbericht xD?
     
  6. #5 RolfMops, 03.08.2011
    RolfMops

    RolfMops Neuer Benutzer

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    Was meinen denn die Fachmänner, ab welchem KF-Anteil der Waschbrettbauch zu sehen ist?
     
  7. #6 KingLui, 04.08.2011
    KingLui

    KingLui Erfahrener Benutzer

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    ab ca. 11%. Grüße
     
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