Mein TP und EP

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  1. #1 erhaninho67, 03.10.2008
    erhaninho67

    erhaninho67 Benutzer

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    ja hab ja auch gesagt ich mach erst einen GK und dann wenn ich splitte später mache ich es wie oben beschrieben. okay also den sonntag kann ich dann aufteilen ansonsten ist der plan ok?


    Und noch zur Ernährung, heute habe ich zb folgendes gegessen

    Whey Shake mit 300ml Milch 305kcal 35g protein
    2 Vollkornbrote belegt mit Käse 570kcal 24g protein
    250g Magerqaurk mit bisschen Marmelade 220kcal 31g protein
    2 Vollkornbrote mit 0,2% fett käseaufstrich 440kcal 30g protein
    250g Nudeln(roh gewogen) 890kcal 30g protein
    Whey Shake mit Wasser 113kcal 25g protein
    4 Bananen ca 350-400kcal 4g protein

    das macht dann so fast 3000kcal und 179g Protein

    Ist das Okay? Putenbrust und Haferflocken sind gestrichen. Bin vegetarier und Haferflocken krieg ich nicht runter ^^
     

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  3. #2 Exitus, 04.10.2008
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