Mein TP!

Diskutiere Mein TP! im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallöchen, ab Montag fang ich mit nem Neuen TP an. Gehe von MO Bis Fr ins Studio und wochenende ist zum ausruhen da Hab mir den so zusammen...

Antworten Neues Thema erstellen
  1. #1 wald&wiese, 28.04.2007
    wald&wiese

    wald&wiese Benutzer

    Dabei seit:
    05.12.2006
    Beiträge:
    36
    Zustimmungen:
    0
    Hallöchen, ab Montag fang ich mit nem Neuen TP an.
    Gehe von MO Bis Fr ins Studio und wochenende ist zum ausruhen da
    Hab mir den so zusammen gestellt, wollte mal eure Meinung dazu hören.

    5 Sätze
    6 – 8 Wiederholungen

    TE 1 Brust/Bizeps/Bauch

    Kurzhantel Bankdrücken
    Überzüge
    Kabelziehen über Kreuz

    Hammercurl im Sitzen
    Konzentrationscurl

    Rumpfseitbeugen

    TE 2 Rücken/Trizeps/Bauch

    Rückenstrecker
    Latzug zur Brust
    Latzug zum Nacken

    Engbankdrücken
    Pushdowns

    Bauchmaschine

    TE 3 Beine/PO/Bauch

    Beinstrecker
    Gesäßpresse
    Beinbeuger

    Crunch
    Beinheben
    Negative Crunch
    Bauchmaschine

    TE 4 Schultern/Nacken/Bauch

    Arni Drückn
    Rudern stehend
    Seithebemaschine
    Kurzhanteln- Frontheben

    Crunch
     

  2. Anzeige

    Schau mal hier: Mein TP!. Dort wird jeder fündig!

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
  3. #2 wostok, 28.04.2007
    wostok

    wostok Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    31.07.2006
    Beiträge:
    150
    Zustimmungen:
    0
    ziemlich viel, willst du auf Ausdauer trainieren oder auf Masse?
     
  4. #3 wald&wiese, 28.04.2007
    wald&wiese

    wald&wiese Benutzer

    Dabei seit:
    05.12.2006
    Beiträge:
    36
    Zustimmungen:
    0
    Möchte auf Masse Traininieren.
     
  5. #4 KingLui, 28.04.2007
    KingLui

    KingLui Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    01.03.2007
    Beiträge:
    2.878
    Zustimmungen:
    1
    Uch würde mal sagen: Viel zu viel...!!!

    Du hast nur 2 Ruhetage...Das ist zu wenig...Außerdem (wenn ichs recht verstanden habe) machst du 5 mal hintereinander in der Woche Bauchtraining...Behandel ihn lieber wie jeden anderen Muskeln, sprich nur jeden 2ten Tag trainieren...

    Meiner Meinung nach, kommst du bald ins Übertrainig, weil du zu viel trainierst...

    MFG KL
     
  6. #5 Huchi, 28.04.2007
    Huchi

    Huchi Benutzer

    Dabei seit:
    07.01.2007
    Beiträge:
    79
    Zustimmungen:
    0
    gönn mal deinem Bauch pausen und sonst finde ich auch das es zu viel ist
     

  7. Anzeige

  8. #6 the dude, 29.04.2007
    the dude

    the dude Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    28.02.2006
    Beiträge:
    370
    Zustimmungen:
    0
    und mach nur 3 sätze, spart zeit und bringt die gleichen erfolge wie 5
     
  9. #7 helladdicted, 30.04.2007
    helladdicted

    helladdicted Neuer Benutzer

    Dabei seit:
    24.04.2007
    Beiträge:
    13
    Zustimmungen:
    0
    5 Sätze sind schon oki, wenn davon 1 x Erwärmung und 1 x Abschlussatz mit 50% Gewicht und MAX Wiederholungen sind.

    Wie hier bereits gesagt, sind 3 Leistungssätze (kann da nur von mir sprechen) für den Körper mehr als genug. Wenn ich überlege, dass nach dem 3. Leistungssatz noch 2 Max Leistung kommen sollen... uff!

    Ich mache Mittwochs auch Pause. So ist die Trainingswoche relativ symmetrisch -
    bei 4 Trainingseinheiten/-tagen ideal.

    Bauchtraining kann jeder halten wie er will. Wenn du Erfolge siehst, trainiere so!


    Have fun!
     
Antworten Neues Thema erstellen
(Du musst angemeldet oder registriert sein, um Beiträge verfassen zu können. )
Thema: Mein TP!
Besucher kamen mit folgenden Suchen

  1. fitness training 5 tage und wochenende ausruhen

Die Seite wird geladen...

Mein TP! - Ähnliche Themen

  1. Bewertung meines Trainingsplans

    Bewertung meines Trainingsplans: Hallo Community, Ich bin neu hier und würde gerne hören was ihr zu meinem "Trainingsplan" sagt. Zunächst zu mir: Ich bin 30 Jahre alt, wiege...

  2. Zweite Meinung zu meinem Trainingsplan

    Zweite Meinung zu meinem Trainingsplan: Moin, Ich trainiere schon eine Weile (1,5 Jahre davon aber sicherlich effektiv weniger als 1 Jahr) mit dem gleichen Trainingsplan und würde mich...

  3. Wie soll ich mit meinem Training beginnen?

    Wie soll ich mit meinem Training beginnen?: Guten Tag geehrte User, ich möchte demnächst mit dem Sport bzw. Fitness Sport anfangen Mein Ziel ist es Muskeln aufzubauen und einen schönen...

  4. Mein Trainingsplan für Zuhause

    Mein Trainingsplan für Zuhause: Ich habe mir einen Trainingsplan erstellt. Ziel: Muskelaufbau am ganzen Körper. Wäre cool wenn ein paar Experten drüber schauen könnten. Größe:...

  5. Frage zu meinem Aktuellen Trainingsplan und Ernährung

    Frage zu meinem Aktuellen Trainingsplan und Ernährung: Servus ich Grüße euch alle. Ich möchte gerne eure Meinung zu meinem aktuellen Trainingsplan plus Ernährung wissen ob das so gut ist oder ob ich...