Mein Trainigsplan Biitte um eure Meinung

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  1. #1 Kalle44, 04.07.2006
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    So, Ich Trainiere nun seit ca 3 Monaten wieder (hatte ca 7 Jahre Pause :) )

    und hab mir nun diesen Plan zusammengestellt

    Mo Brust Bizeps
    Di Bauch Po
    Mi Trizeps Beine
    Do Rücken Schulter
    Fr Brust Bizeps
    Sa Bauch Po
    So Rücken Schulter Trizeps

    Alle Muskelgruppen werden mit 4 Übungen und 3-4 Sätzen pro Übeng Trainiert


    ok soweit??

    danke
     

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  3. #2 Maddy, 04.07.2006
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    Find die Aufteilung nich so gut ;)

    Jeden Tag trainieren? :crazy:

    7 Jahre Pause und dann jeden Tag? Mach en 2er oder 3er Split, oder erstmal en GK.

    Wenn en 3er Split machst würde ich den so aufteilen:

    Brust/Schultern/Trizeps
    Beine/Bauch
    Rücken/hintere Schultern/Bizeps

    Alles Muskelgruppen 4 Übungen? Also Trizeps genau soviele wie Brust? oO Ich mach Brust 3 Übungen und je 3 Sätze, so trainiere ich die großen Muskeln. Kleine Muskeln kriegen teils nur 2 Übungen und je 2 Sätze.

    So komm ich auf etwa 8-9 Sätze große Muskeln, und etwa 4 bei den kleinen Muskeln.
     
  4. #3 chopper, 04.07.2006
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    du solltest zwischen jedem tag an dem du trainierst aufjedenfall ein tag pause machen...weil der körper nur in der ruhefase muskeln aufbaut....ansonsten stimme ich MADDY zu...
     
  5. #4 Kalle44, 04.07.2006
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    thx erstmal
    kraft training nur 5 mal die woche bauch und po ist ja mehr hausfrauen turnen
    :)

    trotzdem zuviel ?
     
  6. #5 Maddy, 04.07.2006
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    Bauch musst nich unbedingt trainieren, wird ja bei einigen Übungen mitbeansprucht und PO brauchst sowieso nicht trainieren, sollte ja eigentlich bei den Beinen automatisch mittrainiert werden (Kniebeuge eben etc.)

    Und ja ich finds noch zuviel, wenn du 5x in der Woche trainieren willst dann teils besser auf. Nicht 2x in der Woche Brust etc.
     
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