Mein Trainingsplan in der Definitonsphase

Hallo zusammen,

bevor ich mich jetzt noch Monatelang an dem Plan abrackere, wollte ich gerne mal eure Meinung dazu einholen.

Ich versuche im Moment 3x die Woche ins Gym zu gehen.
Ziel in erster Linie ist Körperfett zu verlieren. Das klappt durch die Ernährung im Moment sehr sehr gut.

Problemstellen sind Brust, Po und einen Six Pack hätte ich auch gerne. Körperfett liegt geschätzt bei 12-13%.

Hier nun zum Plan den ich 2-3x die Woche abarbeite.

Bankdrücken 3x6
3x10
Kreuzheben 2x10
Klimmzüge 3x6-7
Schulterdrücken Kurzhantel 2x8
Facepulls 3x10
Langhantelcurls 3x8

Und optional eine Bauchübung

Was meint ihr dazu?

Gruß

 

AW: Mein Trainingsplan in der Definitonsphase

Hallo Irok,

danke für den Kommentar.


Macht es einen großen Unterschied ob ich mit dem Bankdrücken starte oder den ? Denn beide Übungen habe ja nichts miteinander zu tun.

Ich muss das meist so handhaben, dass ich dort ran gehe wo gerade frei ist.
Leider bin ich meist zur Stoßzeit da.

Grundsätzlich starte ich immer mit den Grundübungen und anschließend die Klimmzüge. Rest variiere ich dann auch immer.

 

AW: Mein Trainingsplan in der Definitonsphase

Ok, dann kann ich ja mit gutem Gewissen weiter ranglotzen um meine Ziele in 1-2 Monaten zu erreichen.

Danke dir.