Meine geplante Ernährung, so ok?

Ich weiss nicht was die anderen davon halten, aber ich bin nicht so überzeugt von dieser Idee, weil es eigentlich einfache "Regeln" gibt:

morgens frisst du dich voll mit KH, sprich Vollkorn Haferflocken, mit Früchten etc.

zwischen Morgen & Mittagessen, wäre es OK wenn du deinem Körper wieder einpaar früchte & ein vollkornbrötchen o.ä gönnst.

das mittag essen sollte nicht zu "knapp" gehalten werden, am besten ist auch da, z.b. Kartoffeln, Eier,Fleisch, ein bisschen sparsam mit so Rahmsaucen umgehen .-)

am abend isst man in der regeln nichts, wenn man Fett abbauen möchte. Was möglich ist:
an Trainingstagen, nach dem Training direkt einige KH in Form von z.b. einem Shake einnehmen, und bis zu 45min nach dem Training ein WheyProt.
was auch nicht schlecht ist, ist ein Casein Protein vor dem zu Bett gehen.

an Trainingsfreien Tagen würde ich auf das abendessen verzichten. vielleicht einige Stunden nach dem Mittagessen einige Früchte reinknallen.


Naja, bei mir hat das geholfen, ich habe innert einigen Monaten mein Gewicht um 10kg verringert, und das dann auch so gehalten.

Gruss

P.S. fettabbauen & museklaufbau ist i.R. schwer bis unmöglich wenn du "Muskelaufbau" definieren würdest (z.B. Aufbauen wie Arni), können dir einige hier bestimmt weiter helfen, denke aber nicht das es parallel zum fettabbau möglich ist .-)

 

wann schläfst Du denn dann?
Ich hab das auch ne zeitlang gemacht, nachts gearbeitet, aber dann am Nachmittag geschlafen, alles um ein paar Stunden verschoben und mich dann auch entsprechend ernährt, also 21:00 Frühstück mit KH, 2:00 Mittagessen ohne Kh etc. hat recht gut geklappt.