meine normale ernährung, ok so?

Diskutiere meine normale ernährung, ok so? im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; hallo! ich wollte nur mal meine normale ernährung von euch "absegnen" lassen. diät oder ähnliches will ich momentan noch nicht machen, ich denke...

  1. #1 Ryoukou, 15.09.2006
    Ryoukou

    Ryoukou Benutzer

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    hallo!

    ich wollte nur mal meine normale ernährung von euch "absegnen" lassen.

    diät oder ähnliches will ich momentan noch nicht machen, ich denke von 16% kfa kommt man mit normaler ernährung auch noch etwas runter...

    morgens:

    8 EL Haferflocken, ca. 125gr.
    dazu 300-400ml milch

    zwischendurch:

    irgendein obst, meistens ein, zwei äpfel

    mittags:

    500gr magerquark, angerührt mit fettarmer milch, dazu handvoll mandeln und rosinen, gelegentlich auch 1 TL Diät Konfitüre

    gelegentlich (3 - 4 mal die woche):

    1 cornetto eis, 126 kcal :(

    zwischendurch:

    banane, weintrauben oder ähnliches

    abends:

    irgendwas mit nudeln, reis oder ebly. dazu tofu.
    recht häufig zucchini aus eigenem anbau
    und auf jeden fall mind. immer irgendein gemüse

    als nachtisch (vielleicht 2x die woche)

    250gr. magerquark angerührt mit 80 - 100gr. natreen früchten aus dem glas (100gr. haben 40 kcal)


    was könnte man noch optimieren?


    EDIT: trinke tue ich 2-4 liter wasser, 3-5 tassen kaffee mit süssstoff und nem tropfen milch. über die woche verteilt vielleicht 1 1/2 liter coke zero
     
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