Meine Story, Anfänger sucht Hilfe von Profi

Hi Leute,
Ich bin hier ganz neu im Forum.
Ich habe mit 16 Jahren angefangen mit 3-5kg Hanteln fast täglich zu trainieren, das ganze hab ich glaub ein Jahr durchgezogen, hat aber glaub nix gebracht. War mehr so ein "ausdauertraining", da ich das ganze immer 10min oder noch länger gemacht hab.
Zwischenzeitlich war ich 2 Monate in nem Fitnessstudio, und hab mir dort sagen lassen, dass ich mit schwereren Gewichten weniger Wiederholungen machen soll. Das ganze hätt ich dort auch gern weitergemacht, hatte aber keine 30 Euro monatlich "übrig".
Nun bin ich halbwegs ausgestattet, ich hab 2 Kurzhanteln mit max. 15kg je Hantel. Ich hab jeden 2. Tag 3-6 Sätze mit ca. 15 Wiederholungen gemacht, zum ende hin das Gewicht immer gesteigert. Auf Ernährung hab ich aber nie wirklich geachtet.
Nun bin ich 18,5 Jahre alt, 174 groß, 69kg leicht und hab das Gefühl dass in den 2,5 Jahren sich nicht wirklich was getan hat (hab z.B 33cm Oberarm).
Ich habe vor kurzem Eiweisspulver und so Weight Gainer Zeuchs gekauft.
Mein Training ziehe ich nach wie vor fast jeden 2. Tag durch, ich mache Bi und Trizepsübungen, Bauchmuskeltraining und etwas Brusttraining.
Nun hab ich aber nicht wirklich ne Ahnung davon wann ich welches Pulver und wie oft nehmen soll? Muss ich z.B den Weight Gainer und/oder das Eiweiss vor oder nach dem Training nehmen? Und was soll ich an dem Tag an dem ich nicht trainiere zu mir nehmen (also jeden 2. tag)... ? soll ich da auch den Weight gainer nehmen?

Gut, das wars eigentlich, nur hab ich mir vorhin die "Grundlagen" durchgelesen und bin auf diesen Satz gestoßen:

" Bei Proteinpulver handelt es sich um nichts weiter als Protein, welches man trinken kann statt zu essen. Es wird zu keinem größeren Muskelwachstum verhelfen."

Was soll das Proteinpulver das ich hab sonst bringen?

Gruß tRD

 

@Seth

Dann hast du wohl zu flüchtig gelesen, ich war 2 Monaten in nem Fitnessstudio und hab dort auch viel gelernt, mein Trainer hat mir viele gute Übungen gezeigt und mir auch gesagt was ich essen und trinken soll!
Ich bin kein Profi aber ein bischen ne Ahung hab ich schon.

 

@Seth

Ich hab das Gefühl du versehst mich etwas falsch...

Ich habe doch geschrieben dass ich anfangs mit ner 3 oder 5 Kilo hantel Minutenlang dumm rumgeschwungen hab und einfach das gegessen was 3x am Tag Mutti hergerichtet hat.
Das das nix bringt weisst du sicher noch besser wie ich.
Seit ich die 2 Monate im Studio war hat sich da schon was dran geändert, außerdem ist dies auch erst 8 Monate her, und in diesen 8 Monaten trainiere ich erst nach Anleitung meines damaligen Fitnesstrainers.
Dass 30 Euro (genaugesagt hätt es 34 Euro gekostet) PRO MONAT für nen Schüler der alles selber blechen muss zu viel sind ist wohl auch nachvollziehbar, übrigens entspricht dies 100% meines Taschengeldes, aber egal.
Ich habe EINMALIG nicht mal 25 Euro für das Pulverzeugs ausgegeben, da ich mir absolut sicher bin, dass ich täglich nciht die 140g Eiweiss zu mir nehme.

Gut ich hoffe nun verstehst du mich.

Nun, wenn du noch Lust hast könntest du mir freundlicherweise die Fragen in meinem ersten Post beantworten.

Gruß tRD

 

@Tenshi

Danke für die Antwort, aber was kann man denn sonst noch ZUHAUSE mit 2 Kurzhanteln (je max 15kg) trainieren? Beine brauch ich nichts zu tun, also was geht noch am Oberkörper?

 

@Del Piero

Ich finde trainierte Beine erstens nciht sonderlich toll und zweitens bin ich seit Jahren viel auf dem Rennrad und Mountainbike unterwegs. Mein Fitnesstrainer meinte damals, ich hätte sehr gute Waden, und die anderen Muskeln find ich nicht so schön, aber ist sicher ansichtssache...

@all

Könnte mir irgendwer mal die Fragen aus dem ersten Thread beantworten?

 

@Skip

Danke erstmal, aber ich denke dass mein Training nicht so schlecht ist wie ihr alle denkt.
Ich trainiere jeden 2. tag bis zum abwinken (bis die hanteln nicht mehr hochgehen ) und ich mach 5 verschiedene Übungen
sicher nicht mit intensivem Fitnessstudio zu vergleichen, aber ist doch was....