miene Beine

Tag,

Joggen und laufen hilft zwar aber es dauert entsprechend lange.

Es reicht wenn du dir eine Langhantel kaufst und entprechend Gewichte.
Mit Krafttraining hast du mehr erfolg!!!

Und du kannst mit einer Langhantel vorerst noch paar andere Übungen für andere Muskeln machen

 

Ja Kniebeugen sind die besten Grundübungen.
Aber da das Gewicht schnell sehr hoch wird solltest du einen Trainingspartner haben der dir hilft die stange hoch zu tun.

Wadenheben ist au net schlecht da solltest du halt viel WH machen bis es zieht.

 

wie siehts mit isometrischen übungen für die beine aus ? also sowas wie wandsitzen oder in der skifahrer hocke bis man nicht mehr kann
macht das sinn wenn man muskulösere (dickere) beine bekommen möchte ?

 

Kniebeugen, Kniebeugen, Kniebeugen.

Und wenn du damit fertig bist: Kniebeugen.

 

auch auf die gefahr hin das ich nerve *g* könnte vielleicht trotzdem nochmal jemand was zu den isometrischen übungen sagen ? würde gern wissen ob das ebenfalls hilft

 

Wenn du so eine Übung machst bis du nicht mehr kannst dann trainierst du nicht die Muskelmasse!!!!!
Sondern die Ausdauer deiner Beinmuskeln!!!!!

=Kniebeugen Kniebeugen!!!!!!!!!

 

was'n das für ne Logik? Wenn ich 10 Reps Beinstrecker mache und dann beim MV angelangt bin, stärke ich also nicht meine Muskulatur?
Soso...

 

@MTER aha!!!!!! warum nich???????
hab zwar schon öfters mal gehört das dynamische übungen besser sind aber so richtig konnte eigentlich leider noch keiner erklären warum, vielleicht find ich ja hier ne erklärung !?
vielleicht meinst du das man eher die ausdauer trainiert weil es im gegensatz zu 8 widerholungen länger dauert bis zum MV ?

@tenshi du meinst also das das klappen könnte ?

 

Hey, Proxy
Du sagst du hast extrem dünne Beine, sind es nur die Beine oder bist du von der Statur her mehr Groß und schlank?

 

Kniebeuge mit Gewicht sind sicher eine gute Übung, aber wenn du schon mit Gewichten anfangen willst warum nicht gleich den ganzen Körper trainieren?
Wen du in einem Haus mit mehreren Stockwerken wohnst kannst du das Treppenhaus auch zum trainieren benutzen, immer schön hoch und runter. Radfahren ist auch nicht zu verachten, immer schön in einem Großen Gang.

 

Einmal die WOche sollte reichen wenn du wirklich hart trainiert hast, da das ja ein sehr großer Muskel ist und die Regneration sich dementsprechend lange hinzieht ...
Achja ehm du bist der erste den ich "lese" der seine Beine am wichtigsten findet
Sonst sind viele Discopumper ^^