Milchreistuning ala Tropic

Hi Leute!

Hier ist ein tolles Mittagessen oder Zwischenmahlzeit (!!!auch sehr nach einem harten Training zu empfehlen!!!).

Zutaten:

Reis; sollte mit jeder Reissorte klappen
Milch; zu empfehlen ist eine Leicht Milch
3-5 Löffel Bananen- od. Kokoseiweiss
Ananas; zu empfehlen sind jene ohne Zuckerzusatz (!in der Dose sind sie saftiger!)

Und so wirds gemacht:

Den Reis 1 zu 2 1/2 (d.h. 1 Tasse Reis u. 2 1/2 Tassen Milch) in einen Topf vermengen. Das ganze kurz aufkochen lassen (!!!!dabei immer gut rühren, da euch sonst die Milch anbrennt!!!!). Aufpassen, denn die Milch steigt im Topf hoch, wenn sie kocht!
Dann den Herd auf die kleinste Stufe hinunterdrehen und ca. 25 min. köcheln lassen (dabei Deckel drauf und ab und zu umrühren).

Wenn der Reis fertig ist (das ganze sollte nicht fest werden), einfach das Eiweiss dazugeben und gut durchrühren. Es kann sein, dass ihr noch etwas Milch dazu geben müsst, denn das Eiweiss entzieht ja auch Flüssigkeit. Das ganze wird dann schön cremig und nun werden die Ananasstücke hineingegeben. Das ganze verrühren und fertig ist ein tolles Gericht.

Tipp:

Führ Ernährungsbewusste ist der Naturreis zu empfehlen, da die Kohlenhydrate langsamer aufgespaltet werden (d.h. länger Energie).

Diese Speise eignet sich perfekt für den Masseaufbau. Der Reis sind gute Kohlenhydrate, toller Eiweissschub durch das Eiweisspulver und die Milch und natürliche Aminosäuren durch die Ananas.

Der Unterschied zu einem fertigen, gekauften Milchreis ist jener, dass wir uns den unnötigen Zucker, die Butter und die fette Milch ersparen.

Manche Leute sagen dass Naturreis einen sehr eigenen Geschmack hat, doch ich mach mir den Milchreis immer mit Naturreis und mir scheckts wunderbar, da das Eiweisspulver sowieso einen guten Eigengeschmack hat.

Ich hoffe euch schmeckts so gut wie mir und wünsche Euch ein gutes Gelingen!

Euer Sigi