Mindestalter (empfohlen)

Empfohlen wird frühstens mit 16 anzufangen. Wenn man die Gewichte aber nicht gleich zu hoch wählt (was man eh als Anfänger tuen sollte), dann kann man vllt auch schon etwas früher anfangen.
Aber meiner Meinung nach ist 16 auch besser, das reicht. Beim Fitnessstudio darf man sich auch erst ab 16 anmelden.

 

jo seh ich genauso. ich hab mit späten 15 bzw frühen 16 angefangen. hab keine probleme mit den gewichten gehabt aber ich denke sowas sollte man nicht unterschätzen, da man noch mitten im wachstum is ...

 

Ist ja auch die Frage was du mit "Muskeltraining" meinst ... ich vermute ja wie die anderen das du damit den Muskelaufbau meinst, solltest du aber deine Kraftausdauer trainieren wollen, sehe ich da kein Problem.

 

Was hat des für Folgen wenn man die Gewichte zu hoch wählt?(also wenn man erst 15-16 ist)

gruß,

 

unter anderm machst du deine Gelenke kaputt, da sie noch im wachstum sind.

grüße

 

also wenn man 15/16 is und anfängt, was für gewichte sollte man dann am besten anfangs nehmen(vom gewicht her), für beispielsweise normale curls??

 

ich denke mal, dass du so viel drauf machen kannst, dass du locker über 15 wiederholungen schaffst.

 

http://www.sebulba.de/training/trainingsplaene/01fc1594fb0951c06.html

den Artikel hab ich gerade entdeckt, ich find die ganze Seite eigentlich ziemlich glaubwürdig, aber vermut ich jetz mal nur so!

Würd ich interesieren was ihre dazu meint!

MFG

 

das gleiche hab ich mich auch schon gefragt als ich den Artikel gelesen habe
klingt ziemlich glaubwürdig .....

würde mich auch mal interessieren was andere davon halten

 

Also bin da kein Experte, aber das man ab so 15-16 Trainieren kann denk ich ist schon ok. Würd hier aber Sicherheitshalber einen Arzt vorher aufsuchen und mal abchecken lassen ob er einem ein Training empfiehlt. Evntl. sollte man da auch paar Ärzte aufsuchen weil ich die Erfahrung gemacht habe, dass einige einem mal schnell was abraten ohne genaue Begründung und sich da nur an welche Richtwerte halten ...

Das halte ich für sehr gewagt. Ich glaub nicht das ein 9 Jährige an Hantel gelassen werden sollte. Ein Sportverein ist da denk ich mal um Welten besser.

Gruß
Michael

 

Mit 14/15 mit 15 Wiederholungen locker beginnen.
Ich bin auch erst 16 und habe mit 15 begonnen und
habe keinerlei Schwierigkeiten. Aber bitte nicht mit 14
schon auf 8-12 Wiederholungen, sondern bei 15-20
Wiederholungen bleiben.
Allg. tendiere ich dazu, 14 oder 15jährigen zu raten,
dass sie es mal mit Mannschaftssport versuchen sollten.


MfG KL

 

Weit verbreitetes Gerücht. Man kann seinen Gelenken auch Schaden, wenn man ausgewachsen ist. Es kommt darauf an wie man die Übungen ausführt, ob man Gewichte stemmt oder Gewichte reist und zerrt.

Ich habe mit 11 das erste mal "trainiert". Bisschen Bankdrücken am Boden, Curls, Nackendrücken stehen und Crunches. Das für ca. 4 Wochen, dann hatte ich keine Lust mehr .

Dann im Mai 2007, mit 16.5 Jahren habe ich richtig angefangen. Schnell zugenommen und aufgebaut und trotz Training von Mai 2007 bis jetzt ca. 5cm gewachsen.

 

gut zu wissen

 

@ shorty :

weißt du was dann schlecht ist für die knochen/gelenke, stemmen?

in dem Artikel steht was von Zug-oder Druckbelastungen wären eher nicht empfehlenswert!

gruß

 

ich hab angefangen mit 14, richtig trainier also 8-12 wdh. nix passiert, bin seit dem auch so 15cm gewachsen.

 

Wenn man dem Artikel glauben kann, wären Kniebeuge, Kreuzheben, Bankdrücken, Latzug z.b. nicht empfehlenswert wenn sie im niedrigen IK-Wiederholungsbereich von 2-6 Wiederholungen gemacht werden. Da hierbei große Zug und Druckbelastungen auftretten.