Mischung aus Ganzkörpertraining und Split?

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  1. #1 ballaballaboom, 01.06.2014
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    Hey zusammen,

    nach 4 Monaten Pause möchte ich wieder anfangen zu trainieren (Muskelaufbau).

    Was sagt ihr generell zu diesem Trainingsplan:

    Dienstag - Ganzkörpertraining
    Donnerstag - Arme, Brust, Schultern
    Freitag/Samstag - Bein, Rücken, Bauch

    Hab leider nur 3 Tage die Woche Zeit und spiele unter der Woche noch Fussball (Montag & Mittwoch). Bin jetzt 16 Jahre alt.

    Bin mal gespannt, was ihr dazu sagt, LG :)
     

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  3. #2 Irok89, 01.06.2014
    Irok89

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    3x die Woche gk macht mehr Sinn...
    Da die Muskeln so 3x nen Wachstumsreiz bekommen und nicht nur 2x...
     
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