mit joggen anfangen und mit rauchen aufhören bitte hilfe

Fange am besten gleich an mit dem Laufen. In der ersten Woche laufe am Dienstag/Mittwoch und Samstag einen langsamen Dauerlauf von 10 Minuten, denn du mußt dich ja langsam an die Belastung gewöhnen. Erhöhe die Zeit von Woche zu Woche langsam, aber immer nur bis zu fünf Minuten. Solltest du 45 Minuten ohne Pause laufen können, kannst du auch dreimal in der Woche laufen. Melde dich dann hier wieder, damit ich dir weitere Tipps geben kann.
Leider weiß ich nicht wieviele Zigaretten du am Tag rauchst und warum? Solltest du z.B. eine Zigaretten nach jedem Essen, reduziere die zunächst die zum Mittagessen. In den nächsten Woche die zum Frühstück bzw. Abendessen.

Gruss Peter

 

Nikotinkaugummis sind kontraproduktiv. Du hörst doch nicht mit dem rauchen auf, um dir weiterhin nicotin, also das eigentliche suchtmittel, in anderer form weiter zu verabreichen, oder?
Es klingt hart, aber man muss einfach aufhören und seinen inneren schweinehund besiegen. Ähnlich wie mit dem sport ;-)

 

Ich habe es erst reduziert und dann irgendwann ganz aufgehört. Ein starker Wille schafft alles !

 

Reduzieren klappt nur, wenn du nicht wirklich süchtig bist. Was man dir vielleicht nie gesagt hat: Nikotin hat ein größeres Suchtpotenzial als Heroin. Wenn ein Süchtiger runterkommen will von dieser Droge, muss er ganz aufhören.

Aber wie bereits gesagt wurde: Du musst es WOLLEN. Keine Ausflüchte, kein Rumjammern. Wenn du es nicht willst, werden auch keine Wunderpflaster oder Geheimrezepte helfen.

 

ich habe bis 27.11.2011 täglich bis zu drei päckchen kippen geraucht. an dem abend war ich aufm weihnachtsmarkt, rauchte ne kippe und mein kreislauf ging so arg in den keller dass ich dachte ich kippe um und sterbe! habe zu hause das päckchen leer geraucht und keins mehr gekauft. ich hab 18 jahre so geraucht, bin jetzt 38. beim lungenfunktionstest im januar 2012 wurde festgestellt, dass ich nur noch rund 55 prozent meines lungenvolumens nutze und ich musste erst mal mit spray leben und laufen, es hat sich jetzt merklich verbessert.
seit august 2011 laufe ich regelmäßig. meisten 7 km, drei mal die woche. und ich fühle mich sau wohl. ich hab so dermaßen an lebensqualität dazu gewonnen... unglaublich. vor allem das nicht mehr rauchen derzeit ist ein geschenk! ich kann besser atmen, alles schmeckt besser, ich bin weniger krank, die klamotten und die wohnung stinken nicht mehr, ich spare so viel kohle... es gibt tausen weitere gute gründe es zu lassen!

meine klare meinung dazu: hör auf und versuche nicht zu reduzieren! das wird nix! auch keine e-zigarette oder nikotin-produkte-nonsens! alles was dabei zählt ist dein wille aufzuhören, dein durchhaltevermögen! nichts anderes und niemand können dir heln! das gefühl eine kippe rauchen zu wollen hält maximal 5 minuten an! sag dir das immer wieder wenn es mal aufkommt. und es kommt auch zwo jahre später immer noch auf! halte durch, beiss dich durch, nutze deinen willen, das ist alles was dich von den kippen weghält!

 

perfekt auf den punkt gebracht!

 

Ich dachte, ich höre mit dem rauchen auf, und dachte, Shisha sei kein kein richtiges rauchen, doch dann hab ich hier gelesen: www.paradisi.de/Freizeit_und_Erholung/Hobbys/Rauchen/Artikel/986.php : beliebte Shisha-Rauchen ist gesundheitsschädlich.Ich hätte es echt niemals gedacht! was denkt ihr darüber?
Noch was: habt ihr vielleicht mit Hypnose mal probiert Rauchen aufzuhören?

 

Hallo Adam,

ich glaube nicht, dass man das so pauschal sagen kann, ob man mit Hypnose aufhören kann zu rauchen oder nicht. Wenn du selbst daran glaubst, könnte es aber mit Sicherheit funktionieren. Wenn du von Beginn weg eher skeptisch bist, dann kannst du dir das Geld aber auch genauso gut sparen.

Shisha ist auch wieder ein ganz eigenes Thema. Da spalten sich die Meinungen, ob und wie gefährlich das Shisha Rauchen wirklich ist. Ich mache es hin und wieder mal und habe keinerlei negativen Veränderungen festgestellt, auch nicht bei meinen regelmäßigen Ärzte-Besuchen. Bei http://www.shisha-company.com kannst du zum Beispiel wirklich gute Shishas kaufen.