''model Figur''

Huhu
Wie weiterhelfen?
Wir wissen ja garnichts von dir. :-(
Ein paar konkrete Fragen wären z. B von Vorteil ;-)

 

was hast du denn bisher gemacht?
wie lange machst du schon sport?
wo siehst du deine "problemzonen" ?
wie ernährst du dich?
hast du dich schonmal mit der materie "ernährung" auseinandergesetzt?
wie hoch ist dein kfa?
wie oft gehst du in der woche zum sport?
was genau meinst du mit "model" figur? abgemagert wie z.B. karlie kloss, oder trainiert wie Zuzanna von Bodyrock?


fragen über fragen

 

Hehe Du bist irgendwie ein bisschen süß...
Du bist 16 und redest von hängenden brüsten..

Was deine Ernährung angeht brauche ich noch ein bisschen mehr Infos. Zur leichteren Beurteilung wäre es auch nicht schlecht wenn du mal ein Foto hochlädtst. Einfach in sportklamotte. Lass das Gesicht einfach weg, dann kann auch niemand was mit dem Foto anfangen.

Einen straffen Körper ist mit 16 Jahren ein sehr realistisches Ziel.

Wie groß bist du eigentlich? Den 57kg bedeuten bei 158cm Körpergröße etwas anderes als bei 170cm...

 

Schätzelein... Gehe mal etwas genauer auf die Ernährung ein. Wann isst du was? Zumindest so ungefähr. Bei 176cm sind 65kg absolut in Ordnung. Klar. Ein bisschen straffen wollt ihr Mädels alle. Schreib mal noch etwas genauer was über deine Ernährung. Dann erstelle ich dir mal nen tp und erzähl dir was du ernährungstechnisch anderes machen kannst

 

Dünne Mädchen sehen in Kleidung gut aus.
Trainierte Mädchen sehen nackt gut aus.

 

vorallem ist "nur schlank sein" auch keine wirkliche aufgabe... aber jeder hat ja sein eigenes ideal. ich werde hier aber in keinster weise jemandem helfen, wenn er das ziel hat, spindeldürr zu werden. denn dass finde ich nicht nur nicht schön, sondern auch ungesund...

 

Ich denke, dass jeder Mann eine nackte Frau beurteilen kann. Mal ehrlich, nur schlank sieht kacke aus. Mit Knochen können Hunde spielen. Eine Frau braucht kurven. Fett als Grundlage von Kurven ist zwar notwendig, je mehr Fett desto unschöner das Erscheinungsbild. Kurven durch trainierte Frauen sind sexy! In Kleidung ist das schwerer festzustellen, da durch geschickte Kleiderwahl Problemzonen (zu wenig oder zu viel) kaschiert werden kann. Nackt zeigt sich was gut aus sieht. Fit und trainiert aber keine Muskelmassen.

 

Jedoch wieviel Arbeit hinter einer solchen Figur steckt können nur sportbegeisterte Männer nach vollziehen.

 

Wenn man sich ma überlegt was Männer tun müssen um gut auszusehen, jahrelanges Training mit vielen Proteinen und einer Diät mit wenig Fetten und Kohlenhydrahten.

Was müssen Frauen machen um gut auszusehen? Nichts, einfach nicht jeden Tag zu McDoof gehen.

Also wenn du unter einer Modelfigur verstehst, so wie du Hungerharken bei germanys Topmodel die fast zusammenklappen, dann einfach nur auf die Ernährung achten.
Das ist aber wahrscheinlich nicht dein Ziel, trainierte Frauen sehen deutlich akttraktiver und gesünder aus.
Also erstmal würde ich mit Ganzkörpertraining anfangen, jede Muskelgruppe erstmal aktivieren und eine Grundmuskelatur aufbauen.
Fokus sollte auf (denke ich mal) auf Bauch, Beine Po liegen da das ja die Bereich sind die die Weiblichkeit ausdrücken.
sind da zu empfehlen.
Wenn du sagst dass du viel essen kannst aber nicht zunimmst brauchst du dir um deine Ernährung keine Sorgen machen, denn dein Grundverbrauch wird sich durch das Training erhöhen.
Etwas mehr Fokus auf Eiweiß und du solltest bald Ergebnisse sehen.

Und an der Stelle nochmal großen Respekt an dich, 16 Jahre und du möchtest gezielt was an deinem Körper machen finde ich eine sehr gute Einstellung.
Ich bin selber erst 20 Jahre als, also garnicht so lange her das ich in der Schule war, da waren 95% der Mädchen so drauf, das sie keinen Wert auf ihre Figur legen, einfach alles in sich reinstopfen und Sachen zu sich nehmen, die der Körper nicht braucht.
Mach weiter so und behalte diese Lebenseinstellung bei und du wirst merken wie es deiner Gesundheit und deinem Selbstbewusstsein gut tut.