Möchte breitere Schultern, breites Kreutz

Diskutiere Möchte breitere Schultern, breites Kreutz im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hi, ich gehe schon ca 6 Monta in ein Fitnessstudio. Ich merke auch langsam wie sich die Muskeln aufbauen und Formen. Ich bin eigentlich ganz...

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  1. #1 Hoppa, 16.05.2006
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    Hi,
    ich gehe schon ca 6 Monta in ein Fitnessstudio. Ich merke auch langsam wie sich die Muskeln aufbauen und Formen. Ich bin eigentlich ganz zufrieden mit meinem jetztigen Stand aber ich würde sehr gerne übenrum breiter sein.


    Könnt ihr mit Tipps geben, welche Muskeln ich trainieren soll, dass ich übenrum breiter werde ?


    Danke schonmal =)
     

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  3. #2 Del Piero, 16.05.2006
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    Rücken+Schulter vorrangig,
    generell aber den ganzen Körper,sonst sieht es dumm aus.
     
  4. #3 Hoppa, 16.05.2006
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    Danke. Kannst mir ein paar übungen nennen ?

    Rückenstrecker, kurzhantelseitheben, schulterpresse etc. ?
     
  5. #4 Del Piero, 16.05.2006
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    Trainingspläne findest du genug:

    TP's
     
  6. #5 Kostja123, 30.04.2013
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    Nacken nicht vergessen.
    Durch Rücken, Nacken und schultern wirkst du schnell Breiter.
     

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  8. #6 dude123, 30.04.2013
    dude123

    dude123 Erfahrener Benutzer

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    Klimmzüge, Kreuzheben, vorgebeugtes Langhantelrudern, Frontdrücken und vielleicht noch etwas Seitheben. Das sind so die wichtigsten Übungen für die Breite ;)
     
  9. #7 FeelExamd, 30.04.2013
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    Ich stimme Dude123 zu, dieselben Übungen mache ich auch und erkenne gute Fortschritte.
    Nur Frontdrücken habe ich gegen standing Military Press ausgetauscht, das gibt auch Seitenstabilität durch die Hilfsmuskeln. Kann nicht schaden.
     
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Thema: Möchte breitere Schultern, breites Kreutz
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