moerchen´s tagebuch

hmpf - verdammt
warum ist richtig diäten so schwer?

dann ist heute wohl auch wieder mist, wegen der unregelmäßigkeit ...

TAG 4

zum frühstück gab´s ein brötchen mit rohem putenschinken.
dann gab´s so um 17.30 4 eier gebraten mit dem schinken vom frühstück.
und jetzt nochmal nen salat mit käse, schinken, tomaten und gurke.
den mittag über hab ich nix gegessen, da ich ne radtour gemacht hab.

ansonsten werd ich heut abend VIELLEICHT 1,2 bierchen trinknen - eher aber wasser.
essenstechnisch schwebt mir jetzt nichts mehr vor.

 

erstmal danke für die ratschläge

das mit dem regelmäßigen essen ist einfach echt meine schwierigkeit.
erstens bekomm ich´s zeitlich nich immer hin und zweitens weiß ich nach 2 tagen nich, was ich noch essen könnt - und immer das gleiche ist auch mist.

nüsse ist halt so nen problem ... auf die einen bin ich allergisch, die anderen krieg ich nich runter -.-
und am abend obst - da bin ich mir nich so sicher, da diese ja nunmal verdammt viele KH haben.



TAG 5

heute ist wieder mal so nen schlechter tag.
zum frühstück gab´s 2 eier mit 2 vollkornbrötchen.
seit dem hab ich nichts mehr gegessen, da ich erstens keinen hunger habe und zweitens zu mittag nix kochen kann, da hier eigentlich immer abends gekocht wird.
ohja, heute war nen verdammt beschissener tag.
mittags gabs dann doch noch ne banane.
aber um den tag dann völlig zu versauen, gabs zu abend ne kleine portion nudeln+sauce ... hatte zwar seine gründe, aber das is keine entschuldigung


ne kleine frage hätt ich noch:
kann ich diese fettarmen becher-joghurts als snack für zwischendurch einbauen oder sind die nix?

 

TAG 6

frühstück bestand wieder aus müsli.
an der uni hab ich nix gegessen, da ich nichts mehr im haus hatte.
vor ner viertel stunde hab ich mir dann reis mit gemüse und fleischröllchen gemacht - so als mittag essen (allerdings mikrowellen essen).
hab mir dann noch nen kleinen zwischenzeiten vorrat angelegt, bestehend aus bananen, hellen trauben, vollkornbrötchen, rohem schinken, kochschinken und eiern.
heute abend wollt ich mir so ne pfanne mit gemüse und hühchen machen - wobei zweimal warmes essen an einem tag ... das is nich richtig oder?


welchen fisch könntet ihr denn gut empfehlen?
und wie siehts mit den becher joghurts als zwischenmahlzeit aus?

 

juchu - auf das essen freu ich mich nämlich schon die ganze zeit^^

ich ess jetzt nebenbei noch ein paar trauben, bis ich dann anfange zu kochen.
ich werd mir dann fettarmen joghurt kaufen - denn quark geht nur mit süßstoff und erdbeeren verfeinert *g*

 

so - jetzt geht´s mal weiter...

TAG 7

frühstück bestand aus ner dicken scheibe ananas und nem apfel.
als zwischenmahlzeit gab es nen müsli riegel (sorry), ein vollkornbrötchen mit grünzeug und einer fettarm erscheinenden salami und noch einen apfel - über den vormittag veteilt.
am späteren nachmittag gab es dann chop suey aus der mikro damit der kram auch mal weg kommt - kann das ja nich einfach weg werfen.
dann gab´s jetzt grade zu abend 4 eier mit 3 scheiben magerem rohen schinken und ca. 1 TL rapsöl.
leichter hunger ist noch vorhanden - aber den versuche ich mit wasser zu bekämpfen^^

 

also bei uns gibt´s auch so irgendwas, aber das is mir ehrlich gesagt zu teuer.
muss auch auf die finanzen schauen ... und das gesunde essen ist natürlich das teuerste -.-
von daher sind jetzt an der uni vollkornbrot (ohne weizenmehlteig) mit magerem belag oder obst mit an der uni.

TAG 8

heute gab´s zum frühstück 1 grapefruit.
dann als zwischenmahlzeit 2 scheiben vollkornbrot, einmal mit kochschinken und einmal mit rohem schinken.
zu mittag gab es 2 scheiben vollkornbrot mit frischkäse (0,2%) und dadrauf kochschinken und hühnchenbrust.
als nachtisch gabs so nen fettarmen joghurt (orange-limette ... interessante mischung!)
als zwischenmahlzeit gab´s dann einige helle trauben.
zu abend dann 400g pute gebraten und so nen tiefkühlgemüse (broccolli, blumenkohl, karotten ... schmeckte alles nach kohl Oo).
dann gibt´s heut wohl noch irgendwann nen EW-shake, da mich noch immer hunger plagt <---- kann mir das jemand erklären?^^

jetzt gab´s den shake ^^

 

okay, ich hab jetzt versuch ein wenig drauf zu packen^^

TAG 9
zum frühstück gab´s heute nochmal ne grapefruit (ich liebe die dinger^^), ne scheibe ananas, ne nektarine und 3 scheiben lachsschinken.
an der uni gab´s dann 2 scheiben vollkornbrot mit frischkäse unter dem lachsschinken (7-8 scheiben).
jetzt gab´s grad 6 eier (M) mit 2 scheiben lachsschinken und einem vollkornbrötchen (auch ohne weizenmehl), allerdings hab ich da nen bissel butter drauf gekratzt.
zum nachtisch nochmals nen 0,1%igen joghurt (ananas).
als zwischenmahlzeit bis zum abend gab´s den rest helle trauben.
zu abend gabs dann 1 hühnchenbrust mit chinagemüse und soja-sauce.
davor war ich allerdings 45min laufen.

was ich noch vergessen hatte:
über den vormittag verteilt gab´s heute 1l o-saft (100%).

 

heute war nich so erfolgreich, da durch die abreise in richtung wochenende die mittags mahlzeit ziemlich schlecht ausfiel...

TAG10
frühstück: 1 grapefruit, 2 nektarinen, 1 vollkornbrötchen mit 3 scheiben lachsschinken
zwischenmahlzeit: 1 vk-brötchen mit hühchenbrust, 1 vk-brot mit kochschinken
mittag: 2 trockene vk-brötchen
abends: gebratenes hackfleisch mit bohnen

 

TAG 11

frühstück: 1 banane, 2 nektarinen (hier zu haus haben wir kein vernünftiges brot^^)
mittag: 3 eier mit schinken, 1 nektarine
abend: gemüse mit hühchen

dann war ich noch 30 minuten laufen, hab nen stündchen beim umzug geholfen und noch 1.5 stunden mit nem kumpel ein wenig SV privat trainiert.

 

heute is wieder ein schlechter tag -.-

TAG 12
frühstück: 1 scheibe vk brot mit kochschinken, 2 tassen kaffe mit milch und bissel zucker
mittag: entfallen wegen rumfahrerei zwischen großeltern
zwischenmahlzeit: 1 banane, 1 nektarine
abend essen steht noch aus, wird aber aus 2 scheiben fleischkäse mit ei bestehn.

falls jemand nen tipp hat, wie ich den tag noch retten kann - bis 22 uhr kann ich kaufen gehn!

 

erstmal danke für die tipps!

aber ich glaub, das retten ist irgendwie geschehen, denn es wurden 3 scheiben fleischkäse mit ei und jetzt kann ich erstmal kein essen mehr sehn

EDIT:
die herzhafte mahlzeit hat gelüste geweckt, die ich mit noch soviel wasser nich decken konnte -.-
deshalb hab ich mir jetzt mal nen bissel käse geschnitten ... käse schließ ja den magen oder?^^