Moin, ich bin der neue in der Runde ;)

!!! Hallo zusammen !!! ​

Ich habe nie bei Foren den Bereich "Vorstellungen" o.ä. angesehen,
aber denke im Fitness Forum wird´s wohl Sinn machen... ^^
Vergebt mir wenn ich zu viel/wenig schreibe und fragt ggf. ruhig nach.​

Ich in Zahlen und Werten:​

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Name: Jörg
Alter: 25 (1986)
Größe: 194cm
Gewicht: 86,4kg
BMI: 23
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Bis vor einem Jahr war ich extrem unsportlich, bin schon als Kind relativ dick gewesen und erst mit 13-14 in die Höhe geschossen, wodurch ich plötzlich schlank war.
Habe in meiner Ausbildung dann wohl nur durch Arbeitsstress mein Gewicht gehalten (80-84kg)
und danach während einer 3 Jährigen Beziehung direkt stark zugenommen (war auf ca. 110kg).
Erst vor 1 1/2 Jahren wurde mir nach einigen Arztbesuchen klar wie Fett ich geworden war, mein Blutdruck gleichte in einem 24H Test dem eines 70-80 Jährigen, die Lunge war am Pfeifen und ich fand den Doolittle Spruch "Ich kann meinen Schw... sehn" garnicht mehr so lustig...

Zufällig bekam ich kurz darauf eine schwere Mandelentzündung und hatte nach etwa 2 Wochen Flüssignahrung eh einen verkleinerten Magen, gab mir also einen Ruck und machte fortan FdH (und noch weniger...), dazu noch mit einem halben Auge auf Ernährung/Mangelerscheinungen geachtet und Getränke komplett auf Wasser umgestellt - so bin ich recht Radikal wieder runter auf 92kg in 6 Monaten...
An dieser Stelle möchte ich gleich dazu sagen: Bitte nicht nachmachen! das war zu viel und zu schnell - Krämpfe, Kreislaufeinbrüche, Herzrasen und viele weitere Beschwerden die auch stark auf Psyche und das restliche Leben Einfluss nahmen waren die Folge.

Alkohol und Zigaretten gehörten seid dem 16. Lebensjahr leider ins fast tägliche Leben und es hat viele Anläufe gebraucht um einen normalen Umgang zu erlernen - eine komplette Alkoholabstinenz strebte ich nie an, weil Rückschläge oft Existenz vernichtend sind -
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Nach der ersten Hunger-Phase, begann ich bald mit verschiedenen Workouts um überhaupt so was wie Bewegung in den schlaffen Körper zu bekommen - Trainingspläne wie "100 Liegestützen in 6 Wochen" , "200 Sit-Ups in 6W" und "100 Kniebeugen in 6W" machte ich 3 Monate lang abwechselnd und möglichst häufig - natürlich nicht mit dem Ziel 100/200 jeweils zu schaffen - nur für die Grundfitness und um eine Art Plan zu haben.
Zwischendurch probierte ich hin und wieder zu Joggen/Laufen, doch die Raucherlunge und das völlig untrainierte Gewebe ließen mich bei 500m schon schnaufend zusammenklappen.
Erste Erfolge ließen aber nicht lang auf sich warten - das erste mal 25 Liegestützen am Stück bleibt mir wohl ewig im Kopf oder der erste Lauf an einem Frischen Sommermorgen nach zwei Tagen ohne Zigaretten - 1,1km ...
Bald besorgte ich mir für mehr abwechslung ein gebrauchtes Hantelset (1x Langhantel 1x Kurzhantel und Gewichte) das ich mit verschiedenen Übungen mit einbaute.


Heute:
Habe mich selbst zum Laufen gezwungen. Durch die Anschaffung guter Laufschuhe gehe ich nun 2-3x pro Woche je 4,4km joggen.
Die Workouts habe ich pausiert und Beginne nächste Woche mit den genannten Programmen wieder, diesmal aber mit dem 100/200 Ziel!
Den Alkohol habe ich seid einem Jahr sehr gut im Griff, ich lehne nicht jedes Bierchen ab, aber halte es in maßen und trinke auch mal Alkoholfreies und an Trainingstagen eh nichts um das Training nicht umsonst gemacht zu haben
Vor zwei Wochen bestellte ich eine E-Zigarette (Joyetech eGo-T Typ B) und bin bisher begeistert , meine Leistung wird merklich immer besser - derzeitig "dampfe" ich noch mit Nikotin, doch versuche ich´s bald ohne - der Griff zur Pyrokippe ist von 20-30 auf max. zwei am Tag gesunken!


Meine Ziele (nach Wichtigkeit):

1. Seid meiner (dicken) Kindheit habe ich Männerbrüste, die wohl aus Fett bestehen und auf die Psyche schlagen
   - Körperfett reduzieren + Brust/Bauch straffen
2. Für meine Größe habe ich ein extrem schmales auftreten
   - Allgemeiner Muskelaufbau
3. Eines der Trainingsprogramme erfolgreich abschließen
   - Psychische Motivation

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Wäre echt überrascht wenn sich das mehr als 2 Leute alles durchlesen ​

genug getippert ^^
mfg Ky86

 

danke
ja, hab auch im Nachhinein mal geschaut was andere so schreiben ... ich sag mal: ups

 

Danke nochmal allen
...hätte echt nicht gedacht das sich soo viele die Zeit nehmen...
Ich wurde noch gefragt in welchem Zeitraum ich die Ziele erreichen will und wie die genauen Ziele aussehen.

Der Zeitraum ist für mich leider nicht sehr genau festlegbar,
ich trainiere möglichst 3x pro Woche und halte dabei den Ruhetag immer brav ein,
allerdings arbeite ich meist auf Abruf und bin teilweise bis zu 16h und/oder 7tage die Woche auf Arbeit.

Vorerst habe ich kleine Ziele -
Seid ich begonnen habe zu Laufen musste ich wiederholt Wochenlange Pausen einlegen weil meine Knie schmerzten,
außerdem ist die Raucherlunge natürlich noch merkbar ... Laufziel = 45 Min am Stück ohne folgende Knieschmerzen
(momentan laufe ich nur 6x5min um die Knie und Lunge zu stärken)

Wie schon erwähnt habe ich noch Männerbrüste die ich so gut es geht bis zum Sommer weg haben möchte,
Ich trainiere deshalb mit der Langhantel(Curls stehend, Rudern aufrecht, Kniebeugen) und mache dazu Chrunches und Liegestütz. Klares Ziel : Titten weg durch Körperfettreduzierung und Muskelaufbau

mfg Ky86

edit: glaub ich bin blind oder so(?) habt ihr im Forum einen Bereich um mit andern Kontakt aufzunehmen? für Lauf-/Trainingspartner oder einfach neue Leute kennenzulernen?