Moin. Vorstellung.

Diskutiere Moin. Vorstellung. im Vorstellungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Mitgliederbereich; Hey Leute ich bin der florian, 20 Jahre alt und möchte mein Leben mal komplett ändern. Ich war nie sonderlich dünn eher speckig. Bin 196cm...

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  1. #1 Optikus Prime, 26.05.2014
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    Hey Leute ich bin der florian, 20 Jahre alt und möchte mein Leben mal komplett ändern.

    Ich war nie sonderlich dünn eher speckig. Bin 196cm groß und wiege 94kilo ! Leider mehr fett als Muskeln :/

    Ich trainiere zwar jetzt erst wieder seit kurzem aber i-wie weiß ich nicht wo ich anfangen soll. Ich wollte auch mal fragen ob es hier Leute gibt die einen Ernährungsplan oder Fitnessclub zusammen stellen können :/. Mein Training sieht immoment wie folgt aus: 3 mal die Woche. Schulter, beine, dann Brust Trizeps und zum Schluss Rücken Bizeps.


    Die einzigen Erfolge die ich erziele sind die, das ich mit 20 Kilo oder 25 Kilo angefangen habe und jetzt bei vielen Sachen locker das doppelte schaffe. Nur bei Beinen schaff ich sehr viel da ich sehr viel laufen war früher und Fahrrad Gefahren bin.


    Hoffe mir kann jemand mal helfen wie ich den Speck weg Kriege damit man auch mal Muskeln sieht :D

    MfG flo
     

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  3. #2 zqn, 26.05.2014
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    Moin!
    Ich bin ja auch quasi noch "Neuling" was das angeht, aber ich denke, wenn du Fett abbauen willst, musst du auch irgendwas auf Ausdauer machen - was wo du bei schwitzt. Ich bin sonst immer Fahrrad im Studio gefahren - nun krieg ich bei 10 Minuten Rudergeät so viel Kalorien weggeputzt wie bei 16 Minuten anstrengendem Fahrradfahren.
    Ernährung: Berechne mal deinen Bedarf und lad dir zum Beispiel ne App und guck, was wie viel Kalorien hat. Wie schon oft von Irok89 geschrieben: Kaloriendefizit von 300 kcal am Tag.
    Bei mir hats geklappt.
    Einen Trainingsplan solltest du eigentlich im Studio mit dem Personal zusammen machen können. Die wissen "normalerweise" was das Richtige ist!

    Achja: Und herzlich willkommen ;)

    http://www.fitness-foren.de/info,Kalorienbedarf,85.html

    http://www.fitness-foren.de/thema,Ernährung,1.html
    http://www.fitness-foren.de/thema,Training,2.html
     
  4. #3 rosch1986, 26.05.2014
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    Willkommen im Forum Florian!!
     
  5. #4 Optikus Prime, 26.05.2014
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    Ich esse am Tag 2 Brötchen mit Aufschnitt und das wars :/ habe immoment fast garkein Hunger Gefühl.

    Keine Ahnung eigentlich müsste ich ja Mega abnehmen
     
  6. #5 zqn, 27.05.2014
    zqn

    zqn Erfahrener Benutzer

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    Kommt drauf an, was du zusätzlich noch trinkst und auch, ob dein Körper nicht vielleicht schon runtergefahren ist und sich an alles klammert was er hat/kriegen kann.
    Müsstest mal in nem anderen Bereich hier deinen Ernährungsplan posten... Dann kann man dir denke ich helfen ;)
     
  7. #6 Tenshi, 27.05.2014
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    Willkommen im Forum und viel Spaß
     

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