morgens/abends split?

da ich demnächst sehr nahe an mein studio ziehen werde (5min zu fuß hrhr) dachte ich daran mal was neues zu probieren - nämlich eine splittung des trainings auf morgens/abends...

hat jem. schonmal erfahrungen mit einem trainingsprogramm dieser art gemacht? oder weiß wer wo ich entsprechende pläne herbekomme? hier am board hab ich nichts gefunden und will nicht einfach auf gut glück die muskelgruppen teilen und sehen was bei rumkommt

 

klar - wollte nur generell wissen ob er sowas schon probiert hat

also 4x die woche wär drin (hab bald semesterferien hrhr) wenns sein muss auch mehr!

wie gesagt morgens abends train - bin auch für kombivorschläge mit leichtem cardio zu haben

ansonsten wäre es ideal das programm mit schwerpunkt auf brust zu legen - hab da mittlerweile ein wirklich starkes defizit - mein hingegen ist stark ausgebildet und hilft dummerweise fast bei jeder übung mit (pumpt sich z.B. beim bankdrücken mit auf )

in welcher kombination die muskeln dann am jeweiligen tag trainiert werden wär mir so gut wie egal - bzw. weiß nicht ob die gängigen kombis überhaupt machbar sind bei solch einem plan

z.b. morgens brust komplett und dann abends bizeps ? denke mal sein vorheriges "normales" 3erSplit programm einfach an den jeweiligen tagen auf morgens/abends splitten wirds nicht bringen oder?

 

es geht hier um eine unorthodox trainingsmethode - hab außerdem nicht gesagt das ich das 2monate durchgehend machen will sondern mal 6wochen ausprobieren - so ein kleiner schock kann muskeln auch zum wachsen anregen

abgesehen davon hab ich mir das trainingssytem mit morgens/abends splitt keineswegs ausgedacht und wo steht überhaupt das ich MEHR als sonst machen will? heißt ja nicht das ich morgens nen trainingsprogramm durchziehe und abends dann gleich nochmal - ich will es splitten d.h. die trainingseinheiten werden dementsprechend kurz ausfallen

ich weiß das dieses trainingsprogramm bei vielen die haare zu berge stehen lassen wird, aber ab und zu mal was belastendes einschieben um aus dem trainingstrott zu kommen kann auch nicht schaden

wie gesagt ich wollte eigentlich nur wissen ab jem. etwas vergleichbares schonmal ausprobiert hat - bis auf arni, dessen trainingsprogramm ich ohne stoff nicht gerade kopieren wollte :O

 

wüsste ich eine antwort auf all diese fragen würde ich wohl nicht posten und fragen ob schon wer damit erfahrung gesammelt hat
ich weiß z.B. das Arnold nach diesem prinzip (jedenfalls zwischenzeitlich) trainiert hat - natürlich lässt sich ein programm eines ausnahme athleten mit nem durchschnittstrainierer wie meiner einer vergleichen - dennoch denke ich mal das es nicht all zu fern liegt sowas selbst zu probieren (wenn dann auch eben modifiziert).

außerdem will ich natürlich keineswegs morgens und abends DIESELBE muskelgruppe trainieren - wäre ja wahnsinn es geht um die frage ob man sein training INSICH splitten könnte - also z.b. wenn man sonst Brust und Bizeps zusammen trainiert an einem tag - brust auf morgens legen und bizeps auf abends (die splittung war jetzt nur ein beispiel - ich selbst hab eben leider keinerlei erfahrung mit dieser trainingsmethode - dachte deshalb frag ich mal )

naja da ich auch sonst sehr wenig im Internet dazu gefunden habe und hier es selbst auch noch keiner probiert hat werde ich mich auf ein cardio morgens und krafttraining abends beschränken denke die regeneration werde ich schon innerhalb meiner ferienzeit verbessern können da ich mittags z.b. ruhig mal ein kleines schläfchen einlegen kann und auch insgesamt keinerlei psychischem oder physischem stress ausgesetz sein werde. insgesamt denke ich das der "morgens/abends-split" mehr oder weniger nur von trainierenden auf stoff ÜBERHAUPT durchgehalten werden kann - und selbst da wirds wohl hart. hab auch gelesen das manche so trainineren in ihrer wettkampf vorbereitungszeit

wie dem auch sei - wollte nur mal schaun ob jem. evtl. erfahrung damit hat für die restlichen vorschläge danke schonmal - ich schau mal was ich davon umsetze - bes. letzter hört sich ganz nett an falls ich gute ergebnisse erziele werd ich euch natürlich unterrichten