Multipresse als Einstieg in freie Gewichte?

halt ich für keine gute idee. denn beim freien bd ist das größte problem für anfänger ja die stabilisierung der gewichte und das wird an der multipresse ja vollkommend vernachlässigt.

Was man aber gut machen könnte wäre z.b sein training in zwei hälften zu teilen. In der ersten geht man dann an freie gewichte und lernt den ablauf und an der zweiten holt man dann das letzte aus seinen muskeln raus.

So lernst du langsam den ablauf ohne aber vollkommend auf die intensität verzichten zu müssen

 

Am Anfang wenig Gewicht nehmen und einen danebenstellen lassen, der Ahnung davon hat. Dann brauchst du keine Multipresse.

Gruß,
SETH

 

ich nehm die Multipresse auch nur, wenn ich alleine bin, ansonsten freie Gewichte. Und hier und da mal nen Maschinchen oder Kabelzug

Gruß HASTOR

 

ja, kann mich den Vorrednern nur anschliessen!

 

als anfänger ist es gar nicht mal so schlecht erst maschinen, zu denen ich auch die multipresse zähl, zu verwenden um eine gewisse "grundkraft" aufzubaun.

die multipresse hat - wie soviele maschinen - den nachteil, das man sehr leicht einseitig trainiert, bzw. eine seite mehr beansprucht.
deshalb würde ich nicht mehr als 4-6 wochen am stück damit trainieren.

 

Ich weiche immer auf Kurzhanteln beim Bankdrücken aus, wenn ich ohne Partner bin.

 

das erfordert aber noch nen stück mehr koordination (ich glaub als ich das das erste mal gemacht hab, hat sich das studio scheckig gelacht )

 

stimmt! Ich mache zur Zeit Nackendrücken mit KHs. Ist auch nicht viel einfacher. Aber wenn man es ein paar Mal gemacht hat, geht das schon. Nackendrücken kann ich bei uns leider nicht an der Multipresse zu machen, da diese nicht gerade für große Leute gedacht ist.
Aber ist wohl besser so....

Ich frage mich nur immer noch, man beim Bankdrücken mit Kurzhanteln wirklich die gleiche Intensität erreicht.

 

Gar nicht sinnvoll!!! Wenn Du mit freien Gewichten trainieren willst dann mach das auch!

Hab lange Zeit immer Bankdrücken (frei) und dann Schrägbankdr. an der Multipresse gemacht.

 

und deine erfahrungen ?

ich mach das z.zt. nämlich auch so:
erst bd, dann sbd in der multi

 

Mach ich auch atm

 

Kann nur positives berichten.

Imo hab ich die Multi durch Kurzhanteln ersetzt, klappt auch super.

 

ich finde multipresse ist absolut kein ersatz und auch nicht geeignet fürdie gewöhnung an freihanteln da es immer noch geführt wird

nimm dir zwei kurzhantel jemanden der schon länger trainiert und fang mit leichtem gewicht an ..... nach drei trainingseinheiten hast du spätestens den bewegungsablauf und kannst richtig trainieren

 

ich benutz die multi immo dazu, genug kraft aufzubaun, um dann an die schrägbank mit der freien lh zu gehen.

aber da mir atm die kraft fehlt mit der freien lh ORDENTLICH zu trainieren, bleib ich bei der multipresse.