muskelabbau nach 1 Woche?

Diskutiere muskelabbau nach 1 Woche? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Servus Ich hatte jetz 9 Tage keine Zeit ( und gestern keinen Bock :() zu trainieren. Heute habe ich mich wieder überwunden, aber iwi habe ich...

  1. 1234

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    Servus

    Ich hatte jetz 9 Tage keine Zeit ( und gestern keinen Bock :() zu trainieren. Heute habe ich mich wieder überwunden, aber iwi habe ich nicht soviele Wiederholungen wie noch vor 9 Tagen gaschafft! Ist das normal, oder hat der Muskel schon abgebaut?

    gruß
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  3. #2 Dominic, 29.05.2007
    Dominic

    Dominic Erfahrener Benutzer

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    naja, ich glaube, das das nicht der grund bzw nicht der hauptgrund, war! eventl. ein schlechten tag erwischt..

    ist halt auch die frage, um wieviel du weniger geschaft hast.. ich pers,. würd mir da aber keine gedanken machen, weil es soll ja auch gut sein wenn man zwischen durch eine kleine pause macht, das sich der muskel wirklich mal erholen bzw entspannen kann..
     
  4. #3 sleepwalker, 29.05.2007
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    kann auch daran liegen wie du dich ernährst hast an den beiden tagen oder ma hat manchmal einfach einen schlechten tag, wenig geschlafen oder sowas....

    lg
     
  5. #4 KingLui, 29.05.2007
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    Ich würde auch auf die Ernährung tippen...Es doch nächstes mal 3 Stunden vor dem Training ne ordentliche Portion Haferflocken&Milch. Und dann 3 Stunden nur nen bisschen Wasser trinken...
    Mach dir keine Sorge, kann mal passieren. Nach 9 Tagen werden noch keine Muskeln abgebaut...Also, weiter trainieren und nicht unterkriegen lassen!


    MFG KL
     
  6. #5 babyboystar, 30.05.2007
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    babyboystar Erfahrener Benutzer

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    Wenn du 3 Stunden lang vorm training nur noch wasser trinkst glaube ich nicht dass man in der lage ist richtig hart zu trainieren.

    Ich hab das auch eigentlich immer, dass ich nen paar wdh. weniger schaffe als beim letzten train nach 2 wochen pause. nach einer woche training hat sich das dann aber wieder erledigt.

    Also keine Sorge!
     
  7. Khâla

    Khâla Erfahrener Benutzer

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    Interessant wäre trotzdem ab wann der Muskelabbau einsetzt. Eine Woche, zwei, vier?- Und wie schnell? Schätze mal von Person zu Person unterschiedlich. Kann mich noch gut daran erinnern wie wenig Muskelkeraft ich ein Jahr nach meinem Traingsstop eingebüßt hatte.
     
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  9. #7 Muscat Coach, 30.05.2007
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    Das war kein Muskelabbau. Deine Intra und Intermuskulaere Koordination hat abgenommen das heisst, dass deine Muskulatur nicht mehr so oekonomisch gearbeitet hat und auch das Zusammenspiel der Muskeln sowie die Beteiligung der Muskelfasern an der Bewegung

    Ein Messbarer Muskelabbau tritt in der Regel nach ca 3 Wochen ein, jedoch ist dieser nicht fuehlbar.
    Kommt ausserdem darauf an wie gut trainiert die PErson war und wie hoch die sonstige Belastung im Alltag war.

    Bei einem Gipsbein sagt man, dass es zu ca. 1 - 6% Kraftverlust innerhalb eines Tages kommt. Kraftverlust nicht Muskelatrophie!!!
    Nach 4 - 6 Wochengehpause kann es sich dann auf 30 - 60% Kraftverlust gesamt steigern.
     
  10. #8 Pete Pike, 30.05.2007
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    Oder einfach nur ein Kopfproblem.
     
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