Muskelabbau

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  1. #1 MattBre, 11.03.2017
    MattBre

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    Hallo,
    ich trainiere seit gut 3 Jahren. Seit 1 Jahr sehr intensiv ca 4-5x pro Woche. Mittlerweile ist das Training ein sehr wichtiger Part meines Lebens und nicht mehr wegzudenken.
    Leider musste ich in den letzten Wochen berufsbedingt immer wieder ein paar Tage ins Ausland oder War in ganz Deutschland unterwegs. Darunter leidet auch das Training. Jetzt War ich 1 Woche in Berlin und anschließend 4 Tage in München, jeden Tag von früh bis spät arbeiten, da blieb keine Zeit mehr für den Sport.
    Ich habe also seit 1,5 Wochen nicht trainiert, ich merke natürlich das ein bisschen Muskelmasse verloren ging, das sieht man auch. Heute den ersten Tag wieder ins Gym, habt ihr Tipps, wie man am besten wieder aufbauen sollte?
    Danke
    Matt
     

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  3. #2 Nik97, 11.03.2017
    Nik97

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    Versuche genug Kalorien und Eiweiß zu essen, wenn du mehrere Tage nicht in's Gym kannst. Danach wieder da anfangen, wo du vor der Reise aufgehört hast, vielleicht das Gewicht zu beginn ein klein wenig reduzieren.
     
  4. #3 Geextah, 11.03.2017
    Geextah

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    Bei weniger als 2 wochen soll muskelmasse sichtbar verloren gegangen sein? Das halte ich für fragwürdig, außer die bist die ganze zeit zu fuß in deutschland unterwegs gewesen...
     
  5. #4 emjay, 12.03.2017
    emjay

    emjay Neuer Benutzer

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    Sorry, aber selten so einen Unsinn hier gelesen.
     

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