Muskelaufbau anfangen ..Aber wie ??

Diskutiere Muskelaufbau anfangen ..Aber wie ?? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo liebe Fitness-Fans, Bin seit 4 Jahren am Boxen ,mit ab und zu paar monaten Pause zwishendurch,wiege 75 Kg bei einer Größe von 1,74 cm. Bin...

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  1. #1 Fusion61, 23.08.2012
    Fusion61

    Fusion61 Neuer Benutzer

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    Hallo liebe Fitness-Fans,
    Bin seit 4 Jahren am Boxen ,mit ab und zu paar monaten Pause zwishendurch,wiege 75 Kg bei einer Größe von 1,74 cm.
    Bin nicht stark übergewichtig oder so aber der Anblick im Spiegel ist nicht gerade berauschend.
    Hab mir daher vorgenommen Fett loszuwerden und Muskeln aufzubauen ... Besonders in der Bauch region und im Bizeps/Trizeps Bereich... Suche daher paar Tipps zum trainieren und zur entsprechenden Ernährung.
    Werde mich im Fitnesstudio anmelden ,hab aber 0 Ahnung was man wie trainiert da ich mich als Boxer auf shnelligkeit und Technik konzentriere und nicht auf 55er Arme und Mega latismus da die nur bhinden und meiner Meinung nach nicht so toll aussehen :D. Also was kann ich im Fitnessstudio trainieren um Fett am Bauch,Brust ect zu verlieren und parallel dazu Muskeln aufzubauen ? Evtl noch ein paar konkrete Ernährungstipps? (Bin knapp 17 Jahre alt)
    Mfg Batikan :)
     

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  3. #2 lapidon, 27.08.2012
    lapidon

    lapidon Guest

    erstmal verbrennt man immer fett lokal, also nicht an bestimmten körperstellen und das erreicht man durch ein kloriendefizit (falls du das wort nicht kennst, google!). wenn du 0 ahnung hast, würd ich mich mal im internet einlesen. das wird ja wohl nicht so schwer sein.
     
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