Muskelaufbau in Verbindung mit Kampfsport

Hi! Heißt das du willst dich beim Kraft/Muskeltraining nur nicht auspowern weil du noch Boxen danach machst oder wie meinst du das?
Ansonsten könntest du ja beispielsweise bei Liegestütz anstatt den 100Wh einfach 40Wh (oder noch viel weniger)+Gewichte auf dem Rücken machen.
Wie das mit dem Trainingsreiz ist (2x belasten am Tag) da lass ich lieber die Profis sprechen

 

Dem selben Muskel zwei gleiche Reize am Tag zu geben ist nicht sinnig. Dü störst ihn in der Regeneration. Das weisst du, denke ich, auch selbst.
Verstehe ich das richtig, das du nur an einem Tag beides durchziehen möchtest, andere Tage dafür aber frei sind? Oder sieht jeder Tag bei dir so aus? Poste doch erstmal deinen Wochenplan. Oder wie du ihn dir vorstellst. Dann lässt sich leichter drüber reden. Vielleicht nochmal genau die Problematik schildern.

 

Wie schaut dein Muskelaufbau-Training aus? wie lang ist dein kickbox-training?

 

Schwer auszurechnen...
Optimal ist es auf jeden Fall nicht. Muskelaufbautraining sieht auch anders aus (zu viele Wiederholungen bei Liegestützen und Bauch). Wenn du wirklich Muskeln aufbauen willst, solltest du lieber nebenbei an den trainingsfreien Tagen ins Fitness-center gehen. Das wäre wohl am Effektivsten.
Wenn das für dich nicht in Frage kommt würde ich zu deinem Vorhaben sagen, das man es machen kann. Dieses zusätzliche Training wird schon was bringen, aber nicht viel. Ist schwer zu sagen. Probier´s aus...
Solltest aber auf jeden Fall zwischendurch genug trinken (hypotones kohlenhydratreiches). Evtl. was "leichtes kleines" essen.

Hoffe ich konnt dir ein wenig weiterhelfen

Gruß Lifestyle

 

Ein hypotones Getränk hat die Blutbestandteile in geringer Konzentration in sich gelöst. Kohlenhydratreich ist denke ich klar. Bei nem längerem Training, bei dem man viel schwitzt, sollte man dem Körper das "Verlorengegangene" wieder zuführen. Z.B ne Apfelschorle, evtl. bestimmte Sportgetränke.
2mal seperates Krafttraining z.B. Montag und Donnerstag ist auf jeden Fall drin. Soviel Regeneration braucht man nun auch wieder nicht.

 

Sry dass mein erster Post so komisch war
Nochmal wegen dem gleichzeitig trainieren, ich würde es so machen. Wenn du bei den Übungen im Thai-Boxen (Liegestütze, crunches usw.) nicht an deine Grenzen stößt oder du es als einfach empfindest, dann denke ich macht es nichts aus, dass du am gleichen Tag noch trainierst. Ideal wäre natürlich schon, wenn du es auf deine freien Tage verlegst. Ich machs z.B. so. Mo:Training Di:Boxen Mi:Training Do:Boxen Fr:Training Sa:Boxen
Muss aber dazu sagen, dass ich beides bei mir daheim mache und es so gut einteilen kann.
Kannst dann ja mal sagen, wie du dich entschieden hast

 

Hallo erstmal, ich kann dir auch nur sagen wie ich trainiere.

Mo: Thay Boxen (Kampftraining/ Techniken für Beine)
Di: Krafttraining (Bizeps/Trizeps)
Mi: Ausdauertrainig (laufen Fahrradfahren)
Do: Thay Boxen (Arm und Ellbogen Tech. Bauch Beine abhärten etc.
Fr: Thay Boxen (kurz Kampftraining dann Schultern u. Brust Trainieren.)
Sa: Cardio
So: Auspennen und nichts machen.

Für mich passt es so aber muss jeder selber für sich wissen. Aber ich würde nicht am selben Tag die selben muskeln belasten. Denn der Muskel befindet sich nach der Pump phase in der regeneration. Wenn du den Muskel sich nicht regenerieren lässt wirst du nie Müskelmasse aufbauen. Aber falls du mit Thay Boxen erfolg haben willst musst du darauf achten nicht zu fiel Muskeln aufzubauen. Masseträgheit ist das Problem. Je mehr masse je träger sind die bewegungen dafür um so härter sind die schläge wenn du trifst. Ein gesundes mass wie bei allem im Leben.