.. Muskelaufbau und einfch FIT werden ..

Diskutiere .. Muskelaufbau und einfch FIT werden .. im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo an Alle, ich möchte fit werden, d.h. ich würde gerne mehr Muskeln aufbauen um mehr Energie zu verbrennen und auch um mehr Energie zu haben....

  1. Karin

    Karin Erfahrener Benutzer

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    Hallo an Alle,
    ich möchte fit werden, d.h. ich würde gerne mehr Muskeln aufbauen um mehr Energie zu verbrennen und auch um mehr Energie zu haben.
    Ich bin 165 cm, 53 kg, KF von 21% (gemessen mit so nem Fettmesser im Studio).
    Z.Z. trainiere ich so:
    4mal die Woche Cardio 45 - 60 min (Crosser, Ergometer und 1mal Spinning)
    2mal die Woche Krafttraining an den Geräten so ca. 30 min.

    Ich hab einfach nich die Motivation, mehr Zeit bzw. länger an den Geräten durchzuhalten.
    Ich reiß mich schon zusammen, dass ich überhaupt was mache.
    Am meisten mache ich dann was für Oberschenkel, Po, Brust, Bizeps, Trizeps und Bauch. Ein bissl Rücken ist auch bei.

    Wie schaffe ich es länger durchzuhalten?
    Ist es sinnvoll, um mehr Energie und Fett zu verbrennen, das Cardio zu reduzieren und mehr Krafttraining zu machen?

    HILFE

    Lg
    Karin
     
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  3. katJeS

    katJeS Erfahrener Benutzer

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    oO ? du musst garnicht länger durchhalten.. das was du machst ist absolut optimal. das ist echt perfekt was du da machst.. da hat sich dein fitnesstrainer was dolles überlegt.. mach das einfach weiter.. mit der zeit kommen die erfolge^^


    gruß

    hummel
     
  4. Exitus

    Exitus Erfahrener Benutzer

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    Kann Katjes nur zustimmen, dein aktuelles Training ist völlig ausreichend, mehr könnte wahrscheinlich sogar zum Übertraining führen.
    Mit dem Training bist du auf dem richtigen Weg, falls sich Erfolge nach einiger Zeit trotz alldem nicht einstellen, solltest du evtl. deine Ernährung mal überprüfen.
    Aber wie gesagt, lass deinem Körper erstmal Zeit, er ist ja keine Maschine ;)
     
Thema: .. Muskelaufbau und einfch FIT werden ..
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