Muskelaufbau

Diskutiere Muskelaufbau im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Tag zusammen, ich bin neu hier und hatte bislang mit fitness oder bodybuilding nichts zutun. gerne würde ich aber ein breiteres kreuz bekommen...

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  1. #1 smeith, 17.03.2007
    smeith

    smeith Neuer Benutzer

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    Tag zusammen,
    ich bin neu hier und hatte bislang mit fitness oder bodybuilding nichts zutun. gerne würde ich aber ein breiteres kreuz bekommen sowie brust- und bauchmuskeln trainieren. wer weiß welches training für meine bedürfnisse wirkungsvoll ist?
    danke schonmal für eure antworten

    viele grüße
    smeith
     

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  3. #2 lenno, 17.03.2007
    lenno

    lenno Neuer Benutzer

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    Hi,
    das beste ist du gehst in ein Fitnessstudio und lässt dir dort von einem Trainer einen Plan erstellen, der dann so ca alle 2 Monate verändert wird.
    Muskelaufbautraining solltest du idr. ca. 10 wiederholungen pro Satz schaffen und machen! Da du allerdings noch nie mit diesem Sport etwas zu tun hattest, solltest du deinen Körper ersteinmal an die neue Belastung gewöhnen und daher ersteinmal in richtung Kraftausdauer gehen. D.h. so ca. 15 wiederholungen pro Satz machen und schaffen.
    Aber wie gesagt, dass beste ist du gehst in ein Fitnessstudio und lässt dich dort von einem Trainer beraten, der dir einen Trainingsplan macht und dich in die Geräte einweist.
    Die Kunst an der ganzen Sache ist es nun, den richtigen Trainer zu finden, der dir kein "schwachsinn" erzählt, aber dazu dient ja u.a. diese Forum, also um zu prüfen, ob das was dein Trainer dir erzählt auch sinnvoll für dich ist.
    Alles andere hat wenig Sinn und zweck!
    Hoffe das hat dich jetzt etwas weiter gebracht.

    Gruß
    Lenno
     
  4. #3 Thilo, 17.03.2007
    Thilo

    Thilo Erfahrener Benutzer

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    joa mach aber aufjedenfall erstmal nen ganzkörperplan.
     
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