Muskelaufbau

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  1. #1 Pasi, 06.10.2008
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    Hallom zusammen,

    weiß nicht mehr was richtig und falsch ist. ?( ?( ?( ?( ?(

    Kann jemand der mit dem Krafttraining anfängt, Muskulatur aufbauen trotz eines Kaloriendefizits?

    Pasi
     

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  3. #2 KingLui, 06.10.2008
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  4. #3 Pasi, 06.10.2008
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    Hi,

    vielen Dank KingLui.

    Wie ist es bei Fortgeschrittenen?

    Pasi
     
  5. #4 KingLui, 06.10.2008
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    Nicht mehr möglich bzw. so gut wie gar nicht.
    Wenn der Kalorienhaushalt gedeckt ist, kannst du Muskeln aufbauen. Mit einem geringen Überschuss noch ein bisschen besser. Nach ein paar Jahren sind so genannte "Massephasen" angebracht. Dort nimmst du ca. 300-500kcal mehr zu dir, als du eigentlich verbrauchen würdest und erzielst damit einen größeren Muskelaufbau. Aber wie gesagt, erst nach ein paar Jahren.
     
  6. #5 katJeS, 06.10.2008
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    auch als fortgeschrittener ist es möglich abzunehmen (fett) und zuzunehmen (muskeln)

    allerdings steckt da eine ganze menge ernährung drin.
    sodass es für den laien doch recht schwer ist.



    gruß

    hummel
     
  7. #6 Bodycounter, 06.10.2008
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    Wichtig ist ein positiver Stickstoffwechsel, dann kann man auch mit leichtem Kaloriendefizit gut Muskelmasse aufbauen. Am besten gehts jedoch mit einem leichten Kalorienüberschuss.
     

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  9. #7 KingLui, 06.10.2008
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    RE:
    ;) ;)

    Stickstoffbilanz. Wenn man genug Proteine zu sich nimmt, wird man SEHR GERING bei einem Defizit aufbauen. Und das kann von mir aus jeder hier nochmal umformulieren und nochmal posten :lol:
     
  10. #8 katJeS, 07.10.2008
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    *umformolier* :D
     
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