Muskeldifinition Helferlein

erstmal einen gruß an alle! bin neu hier und benötige direkt mal eure
vielfältigen ratschläge! finde es toll dass hier jeder seine kompetenzen
so zusammen trägt.klasse!
nun zu meiner frage:
trainiere schon sicher ein halbes jahr vor mich hin zielgerichtet auf nen drahtigen,definierten körper,kräftig aber nicht zu muskulös.
daher hab ich in letzter zeit viel ausdauertraining (meist crosstrainer) im studio gemacht. teilweise täglich 45min. zu 95% pulsbereich 125-138
(größe 196cm,gewicht um 80kg,20jahre alt)
nun hab ich gehört es wäre sinnvoll um zb den bauch auszudefinieren erst
cardiotraining dann übungen für die muskulatur (mache situps am gerät sitzend,seitliche rumpfmuskulatur und ab und zu knieheben am reck) und dann nochmal cardio! macht das wirklich sinn? habs versucht aber bin nicht sicher ob das soviel bringt. logisch wärs ja, erstmal fettverbrennung einleiten und dann die muskulatur ansprechen.
an präparaten hab nem ich 30min vor dem training L-carnitin und mind. eine stunde vor dem training nen Shake and Shape von mulitpower (is ne protein und carnitin combo). was haltet ihr davon?
hilft mir das beim definieren und erhalten der muskulatur oder wäre ich mit einem Muscle Difiner besser beraten oder sind die rausgeschmissen geld?

ernähre mich sonst recht bewusst, vollkorn, putenfleisch und fettarmen käse,obst und fettarmen joghurt.frühstück auch mal fettfreies,salzfreies und zuckerfreies dinkelmüsli oder ähnliches.

wär super wenn ihr mir mal mit euren erfahrungen aushelfen könntet.
im studio sagt eh jeder was anderes und die lektüren wissen auch alles besser als die nächste...

viele grüße und dank!
euer
Leo

 

danke dass du mir so mut machst!
aber eins nervt mich ohne ende:
ich hab mit 16 auf ne größe von 1.84 mal 108kg auf die waage gebracht.
und da waren nich viele muckies dabei.
irgendwann hab ich mein fettes ich so sehr gehasst,dass ich in ca 10-11wochen
30kg abgenommen hab. ich setze irre schnell fett an und wie ich damals dachte
mit guter ernährung und sport aber auch ganz gut ab.
DACHTE ICH!
die letzten fettschichten aufm bauch zb bringen mich noch zum wahnsinn!
die muskeln richtig sichtbar zu machen ist schlimmer wie 30kg abnehmen.
hab mir nun für nach dem training den muscle definer shake von multipower
zugelegt. der besteht ja aus soyaprotein, was bei euch allen so gescholten wird...warum eigentlich? was ist daran so schlecht?

(abgesehn vom geschmack wie ich heute nach dem training und der ersten verzehrung festgestellt hab)

hab nur gehört es is schlecht cardio und gerätetraining an einem tag zu machen aber im moment fahre ich diese technik 30min cardio, bauchtraining,30min cardio! hab ich wo gelesen,dass das sinnvoll ist um drahtiger und ausdefiniert zu werden...
glaubt ihr da is was dran? ?(

Gruß
euer
Leo

 

soeben getan ^^


Gruß
euer Leo