Muskelkater nach jedem Wadentraining

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  1. #1 Unzufriedener, 18.10.2005
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    Trainieren tue ich mittlerweile seit sechs Jahren, leider hab ich die Beine immer etwas vernachlässigt weil ich einfach keinen Spaß am Beintraining hatte. Seit nun mehr einem Jahr habe ich die Beine aber fest ins Programm aufgenommen. Bei den ersten 2-3 Durchgängen hatte ich in den Oberschenkeln auch noch Muskelkater, das gab sich aber bald. In den Waden hab ich jedoch nach wie vor nach jedem Training ordentlich Muskelkater. Ich trainiere sie wie gesagt seit einem Jahr regelmäßig 1-2 Mal die Woche. Zwischen jedem Wadentraining liegen 4-5 Tage.
    geht es jemandem genauso?
    Was sind die Ursachen?
     

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  3. #2 Del Piero, 18.10.2005
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    Wer trainiert,der muss auch mit Muskelkater rechnen,wo ist das Problem?

    Wie Muskelkater entsteht ,ist dir sicherlich bekannt..
     
  4. #3 Unzufriedener, 19.10.2005
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    Ja sicher, aber der Muskel hat sich doch irgendwann mal an die stärkere Belastung gewöhnt und sollte nicht mehr mit Muskelkater reagieren.
     
  5. #4 Tenshi, 19.10.2005
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    wie sieht denn dein Training aus?
     
  6. #5 Unzufriedener, 19.10.2005
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    Ich hab zur Zeit keinen festen Trainingsplan. Je nach Gemütszustand und Zeit variiert es ein wenig. Im großen und ganzen aber so:
    Tag 1: Brust, Waden
    Tag 2: Rücken, Bauch
    Tag 3: Pause
    Tag 4: Beine ohne Waden
    Tag 5: Arme+Schulter, Waden
    2 Tage Pause
     
  7. #6 Tenshi, 19.10.2005
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    vermutlich sind deine waden beim Training noch nicht erholt von der vorherigen Einheit, oder du hast ne suboptimale Ausführung. wie ist dein WH-Bereich?
     
  8. #7 Unzufriedener, 20.10.2005
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    10-12WH
     

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  10. #8 Nemesis, 22.10.2005
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    @tenshi mal ne kleine frage

    also ichh atte vor einger zeit auch mal *richtig* meine waden traniert, am nächsten tag hatte ich so nen derben muskelkater das ich nicht mehr grade stehen konnte -.- (ohne scheiss ich konnte nich mehr laufen lol -___-)jedenfalls hab ich mal gelesen das man bei unteramen und waden die muskeln solange traniern soll bis es richtig brennt, auf welche wdh zahl bezieht sich das nun?? weil das stand logischerweiße nicht dabei -___-" da stand nur das unterarme und waden erst richtig wachsen wenn es unerträglich brennt o_O... stimmt des jetzt??

    cu@all
     
  11. #9 Del Piero, 22.10.2005
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    Von der Muskelverteilung her sollte man sie evtl. im oberen Wiederholungsbereich trainieren,was allerdings auch nur ne Theorie ist,denn jeder reagiert anders.

    Bei Bizeps würde ich maximal 15 Wdh. anstreben,bei den Waden 15-25.
     
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