Muskelkater vom Montag erst am Dienstag Abend / bzw. Mittwoch - ist das normal?

Diskutiere Muskelkater vom Montag erst am Dienstag Abend / bzw. Mittwoch - ist das normal? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo erst mal ! Ich habe vom Training einen Muskelkater bekommen. Das wäre an sich nichts ungewöhnliches. Das (Kraft)Training war am Montag...

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  1. #1 racheengel1980, 09.11.2011
    racheengel1980

    racheengel1980 Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
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    Hallo erst mal !

    Ich habe vom Training einen Muskelkater bekommen. Das wäre an sich nichts ungewöhnliches. Das (Kraft)Training war am Montag etwa gegen 16:00 Uhr und der Muskelkater lies erst mal auf sich warten. Ich hatte mich eigentlich schon gefreut, dass es diesmal ohne Muskelkater geht, aber der kam dann am Dienstag Abend, als ich eigentlich zum Aikidotraining wollte. Der Muskelkater wurde dann ziemlich heftig, so dass ich nicht zum Aikido gegangen bin. Jetzt haben wir Mittwoch Morgen (06:30) und der Muskelkater ist noch etwas heftiger geworden.

    Ist das eigentlich normal, dass der Muskelkater erst mit etwas "Verspätung" kommt?

    Mein Trainingsplan sieht normal wie folgt aus:
    Montag: Krafttraining
    Dienstag: Aikido
    Mittwoch: Pause
    Donnerstag: Krafttraining

    Ist diese Trainingsreihenfolge sinnvoll oder nicht?

    Gruß
    Simon
     

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  3. #2 Hart, 09.11.2011
    Hart

    Hart Guest

    Muskelkater ist i.d.R. am stärksten 24-48 Stunden NACH der Belastung.....

    Ich würde dir raten, das Krafttraining vor einem "freien Tag" durchzuführen....
     
  4. #3 allangreenspan, 09.11.2011
    allangreenspan

    allangreenspan Benutzer

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    Genau.

    Verschieb das Montagskrafttraining am besten auf Samstag oder Sonntag. Dann sollte das kein Problem mehr sein. Aber du solltest vielleicht ein bisschen herumexperimentieren und gucken was sich am besten "anfühlt" für deinen Körper
     
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