Muskelkater

Im Prinzip hilft alles was die Durchblutung anregt.
Also wirkt zum Beispiel ein LEICHTES Training positiv.
Aber weg geht Muskelkater damit auch nicht.

 

Wo wir schon beim Thema sind:

ich weiß nicht, ob das allen so geht, aber bei mir es häufig so, dass der Muskelkater erst nach ca. 24 Stunden einsetzt.
Ist das normal? Warum macht sich das erst so spät bemerkbar?

Schöne Grüße!

 

Natürlich ist das normal, die Wassereinlagerung in die Mikrotraumata braucht halt sein zeit

 

Hab das auch öfters/immer. Wenn ich abends gegen 18 Uhr trainiere krieg ich manchmal erst den Muskelkater am übernächsten Morgen, ist schon komisch. Bei den Beinen ist es komplett anders, da krieg ich den an sich fast direkt nach dem Training.

 

hi leute

wollt kein neues thema aufmachen, denk das ich hier richtig bin. ich habe also ne frage zum bauchtraining, ich mach seit 6 wochen jeden tag bauchtraining. hab mit normalen sit-ups angefangen 4 sätze je 25mal, hatte die erste woche dann muskelkater in den bauchmuskeln. nach der zweiten woche hab ich dann crunches gemacht 4 sätze je 20 mal. dann wieder nach 2 wochen hab ich dann mit der folgenden übung angefangen: auf den rücken legen die hände neben dem körper, die beine hochheben im 90° winkel zum boden und von den bauchmuskeln den becken hochheben, d.h. die füsse hochziehen.
und jetzt meine frage: ich hatte wie gesagt nur die erste woche muskelkater gehabt und nachdem gar nicht mehr, ich spür zwar den muskel nach dem training aber das ich irgendwelche schmerzen hab kommt nicht mehr vor, ich mein kann es sein das ich den muskel nicht genug belaste???
ich mein beim trainieren, wo ich die füsse hochzieh, fällt es mir nicht leicht bei dem 4 satz, da spür ich schon das ich gleich genug davon hab, also während des trainings spür ich schon die belastung, aber nach dem training kein schmerz...

sorry für das kleingeschriebene und für die ausdrucksweise, hab schnell geschrieben...

danke im vorraus

 

Hallo Aleksey,

Muskelkater ist kein Indikator für Muskelwachstum oder richtiges/falsches Training, sondern lediglich die Rückmeldung, dass Du Deinen Körper einer ungewohnten Belastung ausgesetzt hast.

Dass Du inzwischen keinen Muskelkater mehr bekommst bedeutet also nicht, dass Du "falsch" trainierst, sondern dass sich die Muskelpartien an eine gewissen Beanspruchung gewöhnt haben.

Wenn Du andere Übung hinzunimmst und damit Muskelfasern ansprichst, die bisher nicht angesprochen wurden, wirst Du vermutlich wieder Muskelkater haben.

Grüße,

Jingang