Muskelkater...

kommt drauf an, wo du den kater hast.. wenn du ihn z.b. im bizeps immernoch hast und du vorhast wieder bizeps zu trainieren, dann wird dir jeder davon abraten. Aber auch generell würde ich meinen, solang Muskelkater vorhanden ist, kein Training.

 

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Ich würde heute auch trainieren, habe schon oft mit Muskelkater trainiert.
Am Anfang, bei den ersten 1-2 Aufwärmsätzen, hat es leicht "gemuskelkatert " aber dann hats sehr gut geklappt ohne weitere "Beschwerden"

 

Wenn der Muskelkater stark ist und du bspw. schon Schwierigkeiten hast manche Bewegungsabläufe ohne Schmerzen zu absolvieren, solltest du nicht trainieren.

Bei einem leichten Muskelkater kann man schon mal trainieren, allerdings wäre es dann auch hier günstiger eine andere Muskelgruppe zu beanspruchen.

 

Word!
Oder einfach eine schöne Cardio-Einheit zu absolvieren

 

Man sollte auf keinen Fall, wie es früher propagiert wurde, „darauf- bzw. darübertrainieren“, also den Schmerz verbeißen und sich wie vorher bewegen oder gar das Training noch steigern. Damit meinte man, den Prozess des Laktatabbaus steigern zu können. Ganz im Gegenteil erschwert und verlängert jede Beanspruchung des Muskels den Heilungsprozess. Aus diesem Grunde sollte man jede Belastung vermeiden und sich „regenerativ“ und schonend bewegen, bis der Schmerz völlig abgeklungen ist.