Muskelverlust Minimieren

Du kannst eigentlich so weiter trainieren wie bisher.

Würde einfach leichtes Kaloriendefizit beibehalten und die Eiweißufuht evtl. erhöhen auf 2,5g/Kg Körpergewicht.

Sinnvolles Supp wäre evtl. auch Creatin.

 

@ kettcar:

wenn du schon auf low carb gehen willst, dann time die KHs wenigstens sinnvoll!

und zwar VOR und NACH dem training!

 

Weiß jetzt nicht,ob das 8x8 dir großartig was bringen wird,im vergleich zu anderen Systeme bzw. Training.

zum Thema Crea in der Defi:


Du behälst deine Kraftwerte annähernd,bei erhöhter Eiweißmenge ist dann ein optimaler Grundstein gelegt,um wenig Muskelmasse zu verlieren,bei sinkendem Körperfettgehalt.

 

Aber motivierend ist es doch nicht gerade wenn er Crea nimmt da er ja erst was von seiner Diät sieht wenn er das Crea abgesetzt hat.

 

Bin auch kein Fan von Crea in der Defi.

Mein Rezept:

sehr niedriges Volumen, sehr, sehr hohe Intensität und die MG häufiger rannehmen

 

Das hast du wohl recht,aber wenn das Wasser draußen ist,er gleichbleibende Kraftwerte hat,dann soll er sich noch mal melden..

Er hat nach hilfreichen Supps gefragt,ich hab geantwortet.
Protein und Crea sind für mich die einzig sinnvollen in einer Diät.

Ich hab mit Crea als Defi sehr gute Erfolge erzielt,ist aber jedem selbst überlassen.Vile Wege führen nach Rom..

 

Da geb ich dir ja auch recht das dies sinnvolle Supps sind, nur wird es von ihm harte Disziplin erfordern. Wenn er abnehmen will und stattdessen aber erstmal Wasser zieht und "dicker" wird ist das ganz schön deprimierend.

 

@ BullPit

Das mag sein,dann muss man sich halt fragen,ob man die Disziplin aufbringen will bzw. kann.
Es war ja auch nur ein genereller Denkanstoß,er wird schon das richtige finden.

 

@ kettcar:
und ich habe einen sehr stressigen job, bei dem ich grösstenteils mit bankangelegenheiten zu tun hab und verlässliche infos weitergeben muss!

nein, du kannst es ja so aufteilen, dass du z.b. dich auf 120 gr. ! d einpendelst, davon 40 am morgen 40 vorm train und 40 danach!