muß ich ins Studio ???

..ich kann alle harttrainierenden beruhigen, so toll ist mein Zwachs auchnicht! sieht vor allem noch völlig undefiniert aus

 

...ab nächste Woche werde ich mit dem Gewicht, wie von Hastor vorgeschlagen, hochgehen und mich bei 9-11 Wdh einpendeln...(ich mache Hastors Einsteiger Trainingsplan s.o. seit Ende dezember 3x pro Woche)

Meine Frage... wenn ich im 1 Satz 11 Wdh schaffe und mir die letzte schwer fällt, glaube ich nicht, dass ich dann im 2 Satz noch auf 9 komme (mache ca. ´ne Minute Pause).

Soll ich die Pause länger machen um besser zu regenerieren, oder das Gewicht so wählen, dass ich den ersten Satz recht locker schaffe und dann im zweiten Satrz irgendwo zwischen der 9 und 11 Wdh aufhöre und mir die letzte dabei schwer fällt.

Und muß ich jetzt auch Aufwärmsätze machen - bisher rudere ich vorher nur, oder kann ich weiter beim Rudern bleiben???
(die smileys funktionieren an diesem Rechner leider nicht)

 

@Hastor:
Ja, seit Ende Dezember trainiere ich 3mal die Woche.
Ok, dann warte ich nochmal drei Wochen bis ich mit den gewichten hochgehe, denn in 2 Wochn fahre ich ne Woche Skilaufen - die nutze ich dann als Trainingspause und fange nach dem Urlaub dann mit höheren Gewichten an.

...und dann nerv ich Dich auch gegen Ende März mal mit ´nem neuen Plan )

Manne Tak & Gruß

 

Hey, ich hab vom Studio jetzt einen Termin für ´nen neuen Trainingsplan bekommen (machen die automatisch wenn mann kontinuierlich ca. 24 TE hinter sich hat). Mein Termin ist am 13.3.

Nach dem Debakel vom letzten Mal (schwachsinns Plan bekommen s.o.) habe ich mir vorgenommen zu dem Termin direkt mit einem eigenen Plan zu erscheinen und mir dann von dem Trainer nur noch die Geräte und die richtige Ausführung erklären zu lassen. Mir ist natürlich klar, dass der nicht gerade begeistert sein wird, aber schließlich bin ich der "Kunde". )

Btw, ich habe schon im Vorfeld Ärger mit einem der Trainer gehabt, weil ich ihm gesagt habe das die mir vorgeschlagenen über 100 Sätze pro Woche totaler Blödsinn sind - er war anderer Meinung

Tja, für diesen neuen Plan bräuchte ich natürlich Eure Hilfe ...hat aber wie gesagt Zeit bis 13.3. ... Hastor, wie wär´s? (wäre wirklich super nett) Einsetzen würde ich mit dem Plan aber dann sowieso erst wie besprochen Ende März (s.o.).
Grüße

 

1.ne, ich bin noch bei 10-15 wdh. ohne Muskelversagen (meistens zumindest). Ich bin ab morgen Abend für ne Woche Skilaufen, danach wollte ich dann mit den Gewichten hochgehen sodass ich bei 9-11 wdh bin (soll ich lieber 6-8 wdh machen)???

2.Lieber 3 mal pro Woche, hab den Rhythmus jetzt so drin
und alle haben sich daran gewöhnt(Freundin und Sohn)

3. Nö, Schwierigkeiten hatte ich keine. Erwähnen sollte ich vielleicht noch, dass meine Beine im verhältnis zum Oberkörper deutlich stärker ausgeprägt sind (eher ungewöhnlich), da wollte ich dann lieber nicht soviel Masse draufpacken. Ach ja, statt der Scottcurls die Du mir in den Plan geschrieben hattest habe ich Bizeps Curls am Kabelzug gemacht. Also bisher habe ich schon gut zugelegt UA 1cm, OA 2,5cm Brust 2cm und Schultern 11cm -> aber das ganze natürlich auch auf einer absolut schwachen Basis.

 

@merls: wie 11cm dazu? 11 cm ist der gesamt Umfang

...also ein Schreibfehler ist es nicht, ich will aber nicht ausschließen dass ein meßfehler vorliegt. Ich habe vor Trainingsstart einemal alles von meiner Freundin durchmessen lassen und dann jeweils nach 1 Monat wieder. Nach dem 1 Monat hatte ich bei der Schulter + 8 und nach dem 2 Monat dann nochmal +3. Wie gesagt, vielleicht hat sie mich bei der ersten Messung etwas abgeschnürt...keine Ahnung

...meine Freundin meint jedenfalls, dass ich auch optisch an den Schultern ziemlich zugelegt habe (wie gesagt, bin eher ein "Spargeltarzan" )

 

ps. wie ist das eigentlich genau mit dem Wechsel des Trainingsplans? unser Trainer erzählt spätestens nach 3 Monaten sollte man den TP wechseln...

 

@Sven: 11cm Erektion...Deine arme Freundin