muß ich ins Studio ???

Diskutiere muß ich ins Studio ??? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Den Termin bei der Alten kannst du gleich Haken, 100%ig Ich muss mein Studio echt mal in Schutz nehmen. Die Anfängerpläne sind nicht alle eine...

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  1. #141 hastor, 17.03.2004
    hastor

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    Den Termin bei der Alten kannst du gleich Haken, 100%ig

    Ich muss mein Studio echt mal in Schutz nehmen. Die Anfängerpläne sind nicht alle eine Katastrophe: Meine Freundin hat sich einen beim Probetraining geben lassen (ich hatte keine Lust ihr alle Übungen zu zeigen :D ) und der Plan beinhaltete noch weniger Übungen als meiner. da war ich richtig Stolz das bei mir nicht nur Deppen sind.
    Aber dann hörts schon auf: 125kg Monster (Körperfett hoch) reißen schmeißen und was weiß ich aber alles ohne Stoff ;)

    @Pantau
    geht klar. :)
     

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  3. #142 Tenshi, 17.03.2004
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    Sollte man auch besser, oder zumindest sich dabei anfangs ganz genau im Spiegel beobachten und vor sich ein Bild liegen haben, wo genau abgebildet ist, wie die Übung auszuführen ist.
     
  4. #143 pantau, 17.03.2004
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    Hastor
    Zitat:Den Termin bei der Alten kannst du gleich Haken, 100%ig

    Das glaube ich zwar auch, andereseits dachte ich bei den beiden Kerlen die ich vorher hatte das sie was drauf hätten. Insofern gebe ich dem Mädel mal ´ne Chance - mal sehen, vielleicht mache ich ja Kulleraugen weil sie es wirklich drauf hat - ich werde auf jedenfall berichten.

    Cassi
    Zitat:Was man nicht so alles in den Linklisten findet...
    :) danke für den Link, jetzt habe ich schon mal in etwa ein Bild vor Augen wie es aussehen soll.
     
  5. #144 Cassiopeia, 17.03.2004
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    @pantau

    ...und hier gleich nochn paar Tipps/Anregungen:

    Stammt aus nem anderen Forum. Einige werden sicher wissen welches... ;)
     
  6. #145 merls, 17.03.2004
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  7. #146 pantau, 17.03.2004
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    Spitze Männer, jetz hab ich doch schon mal ne ganze Latte an Infos zu der/den Übung(en) :]
    ...bin ziemlich gespannt wie gut die Trainerin ist 8)
     
  8. #147 Sven, 18.03.2004
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    Was habt Ihr denn vor? :D
     
  9. #148 pantau, 18.03.2004
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    Zitat Sven:
    "Was habt Ihr denn vor? "

    Brusttraining und Lateziehen :)
     
  10. #149 Tenshi, 18.03.2004
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    Versuch mal mit ihr Kreuzheben mit gestreckten Beinen :lol:
     
  11. #150 pantau, 22.03.2004
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    So, habe den Plan vom Mädel jetzt bekommen, sieht so aus:

    Kniebeugen 3x 8-12
    Latzug 3x 6-8
    Maschinen Rudern 3x 6-8
    Kabelzug 3x 6-8(zwischen zwei Türmen stehen und die Kabel
    jeweils nach hinten unten ziehen -> hinterm
    Rücken zusammen führen
    Hyperextensions 3x 8-10
    Bankdrücken 2x 6-8 (schräge und gerade Bank im Wechsel)
    Butterfly 1x 6-8 Maschine und Flys im Wechsel
    Liegestütz 2x 15-20
    Nackendrücken 2x 6-8
    Seitheben 2x 6-8
    Crunches 3x max
    Beinehebn 3x max
    Scottcurl 3x 6-8
    Trizepsdrücken 3x 6-8 Seil oder z Hantel oder Dipps im
    Wechsel

    So, dass ist der Plan - any comments??
     
  12. #151 Seth, 22.03.2004
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    36 Sätze an EINEM Tag?? 8o

    Du hast hier ja schon (ich glaube von hastor) ein paar Pläne/Vorschläge bekommen. Halt dich an die, der Mist aus deinem Studio ist die Mühe des Abtippens nicht wert.

    (Es sei denn der Plan wird auf 2 oder 3 Tage aufgeteilt, dann kann man drüber reden)
     
  13. #152 pantau, 22.03.2004
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    Das ist schon klar - und ich würde auch liebend gerne sofort damit loslegen, dass Problem dabei ist nur, dass ich die Übungen noch nicht alle kenne (nur vom Video s.o.).
    Ich war ja sogar mit Hastors Plan im Studio, aber die Dame kannte die Übungen leider auch nicht vom Begriff her und meinte z.B. beim Kreuzheben, dass diese Übung zu gefährlich/fehleranfällig sei...und da das schon die 2te Trainermeinung ist, traue ich mich auch nicht die Übung einfach vom Video nachzumachen :xx

    Ist schon klar, ich halte einfach den Mund und poste den Kram aus dem Studio nicht mehr :(
     
  14. #153 Tenshi, 22.03.2004
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    Dann verzichte eben aufs Kreuzheben und mach Hypers.

    Durch die Kniebeugen und die Hyperextensionen wird der untere Rücken schon genügend beansprucht. Für den Nacken reicht LH-Rudern und Schulterheben ebenfalls aus.
     
  15. #154 pantau, 22.03.2004
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    ..ich habe mir jetzt bei "balance of force" aus der Linkliste nochmal die animierten Übungen angesehen. Ich werde jetzt einfach mittwoch mal probieren ob ich die Übungen auch alleine hinbekomme. Die einzige Übung die ich nicht gefunden habe ist LH-Rudern. Ist diese Übung identisch mit Rudern vorgebeugt???
     
  16. #155 Tenshi, 22.03.2004
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  17. #156 Cassiopeia, 23.03.2004
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    ...solange nicht aufrechtes Rudern damit gemeint ist.
     
  18. #157 hastor, 23.03.2004
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    netter Plan :O
    wegwerfen und einen o.g. machen.
    Kreuzheben kannst du ja erstmal zu Hause üben und im Studio machst du dann den Rückenstrecker an der Maschine, finde ich besser als Hyperextensionen, aber das sei dir überlassen.
    Und du hast ja noch nen Probetraining ::XX
     
  19. #158 Cassiopeia, 23.03.2004
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    Das wird aber bestimmt nicht besser... ::XX :xx
     

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  21. #159 pantau, 23.03.2004
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    werde ich heute abend auch vorm spiegel machen und morgen probiere ich es dann im Studio.

    ...das fürchte ich auch :crazy:

    aber ich hoffe das ich die Trainer dann vielleicht in ´nem halben Jahr auch nicht mehr brauche...

    Nochmal vielen Dank an alle für die Tips!
     
  22. #160 hastor, 23.03.2004
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    ...aber nur mit Stange bzw. sehr wenig gewicht. Am wichtigsten ist eigentlich deine ständige Körperspannung.

    Grüße
     
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