Muss ich Splitten?

du musst nicht splitten! ich splitte auch nicht mehr. die fortschritte leiden dadurch nicht. du solltest jedoch die übungen alle 6 wochen mal tauschen und später wenn du weiter fortgeschritten bist kannste dann splitten wenn du willst oder andere trainingssysteme ausprobieren.

man sollte mindestens ein tag trainingsfrei halten auch wenn man noch so viel trainieren will so red ich immer aber selber halt ich mich dann doch nicht daran

 

weil dann der körper sozusagen merkt was du vorhast hehe.. anders gesagt gewöhnt sich der muskel an diese eine bewegung und nach ner zeit bringt die übung gar nicht/langsam fortschritte.

 

nach 2 Monaten siehst du noch gute Fortschritte im Ganzkörperplan. Auch länger noch. Später wirst du merken, dass 3 Sätze pro Muskelgruppe nicht mehr ausreichen. Statt 10 oder 12 Geräte mit 3 Sätzen zu machen gehst du auf 2er Split mit 5-6 Geräten und 6 Sätzen oder 2 Geräten pro Muskelgruppe.

Später evt. 3er Split mit dann 10-12 Sätzen pro Muskelgruppe.
1x Training pro Woche/Muskelgruppe ist nicht zu wenig.

bye Ferris

 

quatsch! ich trainier seit 2,5 jahren und trainier mit einem GK plan und habe immer noch top fortschritte. man baut natürlich mit beiden gut auf. aber nur weil man im GK training nur 3 sätze pro muskelgruppe hat heisst das doch nicht das das nicht mehr wirkt! man hat doch dafür auch pro woche 3 wachstumszyklen, und im 3er splitt zB nur 1.

 

Natürlich bringt ein optimal angepasster Gk-Plan weiterhin gute Fortschritte (bin auch so ein Gk-Plan-Verfechter und werde führe dieses auch hin und wieder durch)!

Jedoch spricht diese Art von Training nicht bei jeden gleich an wie ein Split, so dass der Split die einzige Möglichkeit bleibt weiterhin Progression zu erzielen.

Find ich aber richtig dufte, dass du nach 2,5Jahren weiterhin nach einem Gk-Plan trainierst! Wäre nice, wenn du ihn mal posten würdest...^^

 

ja weil die meisten denken das man bessere fortschritte macht mit einem splitt. 99% der trainierenden trainieren eh falsch..

 

Kennst du den Ausspruch: "Lauter Geisterfahrer heute!"?

 

ach komm hier im forum trainieren viele richtig das weiss ich aber leider ist das ein ganz anerer anblick im studio.. und ich weiss auch von den meisten freunden von mir wie die trainiern. die meisten haben einfach kein plan weil die sich nicht darüber schlau machen sie gehn ohne plan zum fitness machen 50 sätze bankdrücken und 50 sätze bizepscurls und gehn dabei kein mal bis zum MV..

aber geht jetzt alles am thema vorbei und hab jetzt auch keine lust mehr mich dazu zu äussern.

fakt ist: ganzkörpertraining ist nicht nur für anfänger!

 

/sign

Wollt dich damit auch nicht wirklich kritisieren!
Dein Geschriebenes kam bloß etwas schroff rüber, und der Satz is mir so eingefallen, ich fands lustig! In der Sache hast du natürlich Recht, auch meine Kollegen trainieren nur "nach Gefühl", so nach dem Motto: "Ach, ich machma Bauch..." "Beine? Nee, keine Lust drauf!"