MV/ Periodisierung / Beweglichkeit

Diskutiere MV/ Periodisierung / Beweglichkeit im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo zusammen 3 Fragen: 1. Um ein Bisschen Abwechslung in meinen Trainingsalltag zu bringen, möchte ich mal wieder "normales" Volumentraining...

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  1. #1 Schpacko, 23.09.2008
    Schpacko

    Schpacko Benutzer

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    Hallo zusammen

    3 Fragen:

    1. Um ein Bisschen Abwechslung in meinen Trainingsalltag zu bringen, möchte ich mal wieder "normales" Volumentraining machen. Als HITler bin ich mich gewohnt, jeden Satz bis zum Muskelversagen auszuführen. Wie macht ihr das beim Volumentraining?
    Wenn ich z.B. 3 Sätze Bankdrücken mache, mache ich 3x8 Wiederholungen, und nur der letzte Satz bis zum Muskelversagen?

    2. Was haltet ihr davon:
    - 7 Wochen 5x5
    - 1 Woche Pause
    - 7 Wochen HIT
    - 1 Woche Pause
    - 7 Wochen Volumen
    - 1 Woche Pause
    Ist das irgendwie kontaproduktiv oder so? Es geht mir hauptsächlich um den psychischen Effekt, dass es nicht so langweilig wird.
    Meine Ziel ist nicht nur der Masseaufbau, sondern auch eine merkliche Kraftsteigerung.
    Bessere Vorschläge?

    3. Mein Problem: Ich bin in etwa so beweglich wie eine Spanplatte. Wenn ich mich vorne über beuge, komme ich mit den Händen gerade mal unter die Knie. Wie kann ich das am besten verbessern?

    Danke für die unglaublich vielen und ausführlichen Antworten ;)

    cheers
    Schpacko
     

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  3. #2 Thilo, 24.09.2008
    Thilo

    Thilo Erfahrener Benutzer

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    Von der Idee sicherlich alles nicht schlecht. Ich habe auch zuletzt 5x5 trainiert und damit sehr gute Kraftzuwächse erreicht und bin im moment dabei nach einem Plan der zumindest in Richtung HIT geht zu trainieren. Kontraproduktives sehe ich in deiner Idee nicht.
    Naja was die Beweglichkeit angeht hilft vorallem dehen also vorallem was mine beweglickeit so in richtung fußspitzen anfassen und sowas anght habe ich mich durch entsprechende dehnübungen extrem verbessert.
     
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