Nach 3 Monaten Diät mit Aufbau starten?

Diskutiere Nach 3 Monaten Diät mit Aufbau starten? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Also ich habe folgendes Problem:Ich bin 17 Jahre alt, 178cm groß und wiege zurzeit 84KG. Ich befinde mich nun seit 3 Monaten in einer Diät und...

  1. #1 tolga61, 18.08.2017
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    Also ich habe folgendes Problem:Ich bin 17 Jahre alt, 178cm groß und wiege zurzeit 84KG.
    Ich befinde mich nun seit 3 Monaten in einer Diät und mein Gewicht Betrug am Anfang der Diät 100Kg und jetzt sind es mittlerweile 84 geworden.
    Ich halte es nicht mehr aus ständig im Defizit zu sein und würde gerne mit dem Aufbau anfangen.
    Ich habe allerdings Angst, dass mein Kfa noch zu hoch ist.
    Ich hab bisschen Speck an meiner Brust und es sind leichte Sixpack Ansätze zu sehen.
    Was würdet ihr an meiner Stelle tun weiter runter diäten oder mit dem Aufbau anfangen?
    Würde am liebsten fettfrei aufbauen wollen
     
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  3. #2 musclefreak98, 21.08.2017
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    Sofern du schon trainierest seit diesen drei Monaten oder längerwürde ich noch weiterhin einen Monat zumindest die Diät durchziehen.

    Oder du fängst jetzt an zu trainieren und machst einen strikten und sauberen Aufbau dann musst du nach deiner Messephase weniger shredden.

    Lg Domi
     
  4. #3 tolga61, 22.08.2017
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    Danke
     
Thema: Nach 3 Monaten Diät mit Aufbau starten?
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  1. nach der diät in den aufbau

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