Nach Bandscheibenvorwölbung weiter trainieren?

hm oje hoffe das passiert mir eines Tages nicht.... jedenfalls hab ich nen kumpel der ist physiotherapeut der wollt sich eh mal hier anmelden!

Ich sag dem mal das er sich deinem Problem mal annehmen soll. Vielleicht kann er dir raten welche Bewegungen du vermeiden sollst oder sowas. Kann aber 1 / 2 Tage dauern.

Würd jedenfalls versuchen meine Hüfte nicht zu belasten !!! (logisch oder?)

Greets Matze

 

Kreuzheben und Kniebeugen, eben Übungen bei denen die Wirbelsäule stark belastet wird (wegen des hohen Gewichts) erstmal weglassen mach eben mal auf Diskopumper und lass die kritischen Übungen raus ... in 6 Wochen wirst du schon nicht viel verlieren

 

So, dann melde ich mich auch mal zu Wort.
Also, bin selbst bandscheibengeschädigt (im März hatte ich ne OP an L5/S1) und habe mich vorher ein Jahr lang mit massiven Schmerzen rumgequält. Deswegen kann ich JEDEM, der irgendwie Rückenprobleme hat, nur empfehlen ABSOLUT VORSICHTIG zu sein! Sowohl im Training als auch im Alltag! Ich wünsche das, was ich durchgemacht habe, niemandem!
Also, zum Training: Kreuzheben absolut tabu, ebenso solltest du aufpassen bei allen Übungen, wo eine Rotation der Wirbelsäule vorkommen kann (Beinübungen!) und bei Crunches! Es kommt auch drauf an, wo du die Probleme hast (Lendenwirbelsäule, Brustwirbelsäule...) Sehr wichtig ist es, die Rückenmuskulatur zu stärken! Alles was man auf Dr. Wolff Bänken machen kann, und es gibt auch relativ einfache Rückenübungen ohne Gerät (z.B. am Boden). Ausserdem ist die Bauchmuskulatur gaaanz wichtig!
Vor allem passe im Alltag auf, wie du sitzt und hebst! Gerade sitzen, so dass du nicht in einen Rundrücken abrutscht, und beim Heben immer schön aus den Knien, nicht aus der Hüfte!
Wenn noch irgendwelche konkreten Fragen bestehen, immer her damit, ich denke wenn man das alles hinter sich hat, hat man mehr Ahnung als jeder Arzt...