Nach Beintraining KNIESCHMERZEN!

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  1. #1 Houdini, 11.03.2006
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    Ich hab nach dem Beintraining (Beinstrecker-beuger) immer Knieschmerzen am nächsten Tag...... ich hab gehört das es am ungöeichgewicht von Außen- und Innenseite des Quatrizeps liegen kann oder sowas.......


    was mach ich dann falsch, wie kann ich das verhindern??
     

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  3. #2 Del Piero, 11.03.2006
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    Den Beinstrecker weglassen,denn der ist Gift für das Kniegelenk.

    Wechsle dort lieber auf Beinpresse.
     
  4. #3 Houdini, 11.03.2006
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    des problem is, bei der beinpresse, hab ich so ein gefühl, ..schwer u beschreiben, vorallem links, das da was knackt oder so, halt richtig unangenehm..........


    muss aber beine trainieren, da ich nebenbei noch Basketball spiele und dafür brach ich sprungkraft......
     
  5. #4 ShadowOfGlory, 11.03.2006
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    Wenn du zu schwache/schmale Bänder hast kann es sein das die Kniescheibe aus der "fassung" rutscht... dann reiben kante an kante und das gibt nen stechenden Schmerz. Beinpresse is da auch Gift weil die nie 100% richtig ist die Bewegung...

    Bei mir ists so das die Knie sogar einrasten wenn ich im Auto zu lange auf der Kupplung steht und dann das bein irgendwie leicht drehe rastet das wieder ein -_- tut bisschen weh macht laut Knack und man spürt das das Gelenk sich bewegt... aber man kanns halt nicht 100% sagen was genau passiert ohne das der Arzt einem das vorher erläutert hat.

    Kann natürlich auch was anderes sein. aber wenn du beim Orthopäden / Sportmedizinier mal nachfragst und geröntgt wird, dann auch von der Seite und von oben statt nur grade von vorne....
     
  6. #5 Del Piero, 11.03.2006
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    Beinpress ist dem Beinstrecker noch um einiges vorraus an Schonung für das Kniegelenk.Außerdem kannst du da selbst entscheiden,wie weit du das Gelenk beugst,was entscheidend ist bei Schmerzgefühl!!

    Beim Beinstrecker ist und bleibt die Bewegung Müll.

    Ein Orthopäde wird dir da nicht weiter helfen können,hab auch vieles versucht,aber die erzählen dir den letzten Müll und finden selbst nichts! X(
     
  7. #6 hunter, 11.03.2006
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    also, mein knie is auch nich gerade top.
    schaffe es aber trotzdem beinstrecken ohne schmerzen zu machen, indem ich es nich im stehen, sondern einfach an der beipresse (mit weniger gewicht) mache (wadenpumpe, heißt dat dann, glaub ich).
    bei der normalen beinpresseübung einfach ausprobieren wie weit du maximal ohne schmwerz runterkommst.
     

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