Nach langer Pause wieder tranieren aber wie?

Nach einer längeren Pause möchte ich nun wieder Anfangen zu tranieren. Möchte gerne so ziemlich alles mit Freihanteln machen. Habe mir mal die Trainingspläne hier angeschaut bin aber jedoch noch unschlüssig wie ich am besten trainieren soll. Trainingsziele sind ein schöner Öberkörper ( Bauch,Brust Schultern, Trizeps,Bizeps...) und eine bischen Rückentraining da ich beruflich öfters schwer heben muß. Beine würde ich komplett weglassen da ich durch andere Sportarten da schon recht fit bin.
Trainieren würde ich gerne nach der Folgenden Methode. 3 Sätze. Die 2 ersten jeweils 12-15 Wdh der tritte bis zum Muskelversagen.

Als Übungen hab ich mir bis jetzt vorgestellt:
Bankdrücken
Butterly (liegend mit zwei Kurzhanteln)
Bizeps (kurzhantel, eventuel noch zusätzlich mit der Sz Stange)
Seitheben
Crunches
French Presses
Dips
Klimmzüge (sobald ich sie wieder schaffe )
Langhantelstange hinter dem kopf hochheben( kenn den Namen der Übung leider nicht)
Oberkörperheben (Am gerät)

Weiter bin ich leider noch nicht gekommen mir was zusammenzustellen da ich leider in vielen Punkten unschlüssig bin. Vlt könnt ihr mir helfen die Übungen oben zu ergänzen oder vlt zu ersetzen falls sie nciht zusammenpassen. Desweitern schwanke ich noch zwischen Gk und 2er split (würde jeden 2 tag tranieren)


Mfg neutronic

 

Die guten Beine kommen daher das ich relativ viel mit dem Rad unterwegs bin.
Bin eigentlich so mit den Beinen Recht zufrieden. Will hat vor allem meinen Oberkörper trainieren um eine schönere Figur zu bekommen. Einfach eine schöne V form und das man die Konturen der Muskeln erkennen kann.
Military Press schaut ganz gut aus und werd ich mal ausprobieren wenn ich nachher noch ins Studio gehe. Kniebeugen und Kreuzheben find ich eigentlich ganz gut. Frage mich nur ob die Übungen für meine Ziele nicht zu extrem sind und wie es bei diesen mit der Rücken/Gelenkbelastung aussieht.
Ansonsten ist mir der Plan ein bischen zu klein. Pro tag wollte ich schon so 5-6 Übungen machen.

Mfg