nachlassende sätze/bericht in der flex/bringts was?

hallo zusammen

in der flex is so n artikel über nachlassende sätze,hier wird als beispiel kniebeugen angegeben

ziel ist es,in 5 wochen die sätze herunterzuschrauben.als maßstab werden 70 wdh angegeben

ich poste einfach mal deren plan

woche 1:

satz wh

1 20

2 16

3 12

4 9

5 6

6 5

7 2*

woche 2:

satz wh

1 22

2 17

3 13

4 10

5 6

6 2*


woche 3

satz wh

1 23

2 18

3 14

4 10

5 5*

woche 4

satz wh

1 24

2 19

3 15

4 10

5 2*


woche 5

satz wh

1 24

2 20

3 16

4 10*




ich hoffe ihr habt das so einigermaßen verstanden?!

nun meine fragen

-macht es sinn(für den masseaufbau)so zu trainieren?

-sind ja fast alles übungen im ausdauerbereich?!

-braucht man soviele wdh überhaupt beim kniebeugen?ich mache meistens 3-4 sätze und max 12 wdh und bin danach eigentlich am ende...

-das gewicht soll bei den übungen immer das selbe bleiben(wollt ich nurnochmal hinzufügen)

-es steht geschrieben,dass ausschließlich eine körperpartie(hier also die beine) so trainiert werden soll,da es sonst zum übertraining kommt,was aber mit dem rest?also beinbeuger/strecker?normal im bereich von 8-12 wdh trainieren?

-hat irgendjemand erfahrung mit dieser trainingsmethode und kann evtl über erfolge/misserfolge berichten?

*bis max. 70te wdh
lg markus