Nacken/Hals Muskulatur

Diskutiere Nacken/Hals Muskulatur im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo, ich trainiere seit knapp 2 Jahren und habe schon sichtbare Erfolge erzielt und an Muskelmasse zulegen können. Da ich aber einen relativ...

  1. #1 ryan213, 25.07.2007
    ryan213

    ryan213 Neuer Benutzer

    Dabei seit:
    25.07.2007
    Beiträge:
    2
    Zustimmungen:
    0
    Hallo,

    ich trainiere seit knapp 2 Jahren und habe schon sichtbare Erfolge erzielt und an Muskelmasse zulegen können. Da ich aber einen relativ dünnen, schmalen Hals/Nacken habe, schaut es irgendwie im T-shirt nicht so überzeugend aus und der Gesamteindruck ist ein eher schmaler.

    Gibt es Möglichkeiten, an der Stelle Fett und/oder Muskeln aufzubauen?

    Andreas
     
  2. Anzeige

    Schau mal hier: Nacken/Hals Muskulatur. Dort wird jeder fündig!

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
  3. #2 Pete Pike, 25.07.2007
    Pete Pike

    Pete Pike Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    01.11.2006
    Beiträge:
    208
    Zustimmungen:
    0
    ja, ganzflächig durch cardio und gezielt durchkrafttraining. was sollen wir dir jetzt sagen? wie shruggs funktionieren? das solltest du selber wissen nach 2 jahren. ebenso wie die tatsache dass man lokal nicht fettverbrennen kann
     
  4. #3 Spacebone, 26.07.2007
    Spacebone

    Spacebone Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    06.04.2007
    Beiträge:
    202
    Zustimmungen:
    0
    Wie trainierst du? Hast du ein GK-Programm oder nen Split?
    Poste mal deinen Trainingsplan, damit man schauen kann, ob der ausgeglichen ist oder nicht.
    Mit ausgeglichen meine ich, dass du jede Muskelpartie genügend trainierst.

    Welche Übungen machst du bisher für deine Nackenmuskeln bzw. Schultern?
     
  5. #4 KingLui, 26.07.2007
    KingLui

    KingLui Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    01.03.2007
    Beiträge:
    2.878
    Zustimmungen:
    1
    Also...Diese Anmerkung muss jetzt einfach sein :bäh....
    Wenn man nach 2 Jahren Training immernoch einen
    GK-Plan hat wäre das echt nicht besonders klug^^...

    Naja, davon mal abgesehen...Wenn du deinen Nacken
    trainieren willst, dann kann ich dir Shrugs/Schulterheben
    empfehlen: Shrugs



    MfG KL =)
     
  6. Seth

    Seth Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    06.08.2002
    Beiträge:
    2.368
    Zustimmungen:
    0
    Vollkommener Blödsinn. Viele Trainingssysteme basieren auf GK.
     
  7. #6 KingLui, 26.07.2007
    KingLui

    KingLui Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    01.03.2007
    Beiträge:
    2.878
    Zustimmungen:
    1
    Man lernt immer wieder was dazu...Sorry, wenn ich falsch lag :xx :zack. Dachte für den Muskelaufbau eignen sich Splits am besten! Tut mir Leid, dass ich falsch lag. Aber immer wieder gut, etwas neues zu lernen! Danke :D...


    MfG KL


    PS: Hoffe die Shrugs sind wenigstens die richtige Empfehlung ;)...
     
  8. #7 Shorty#16, 26.07.2007
    Shorty#16

    Shorty#16 Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    28.04.2007
    Beiträge:
    1.675
    Zustimmungen:
    0
    Shrugs/Schulterheben auf jeden Fall richtig :] Eine der besten Übungen für den Nacken. :rolleyes:
    :wink
     
  9. #8 KingLui, 26.07.2007
    KingLui

    KingLui Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    01.03.2007
    Beiträge:
    2.878
    Zustimmungen:
    1
    I know ;)...War auch eher ironisch gemeint...Deine Aussage hatte ja auch einen leicht ironischen Touch =) ;)....
    Kann Shrugs nur empfehlen...Mein Nacken ist mein Stolz, dank Shurgs :D...


    MfG KL
     
  10. #9 Trapezkerl, 26.07.2007
    Trapezkerl

    Trapezkerl Benutzer

    Dabei seit:
    13.05.2007
    Beiträge:
    85
    Zustimmungen:
    0
    Hmm...habe nie schrugs gemacht! Wozu?! Alle Rudern, Schulteruebungen und vor allem Kreuzheben trainieren den Nacken. Naja, bei mir ist er auch der erste Muskel, der gewachsen ist, Genetik halt...
     
  11. #10 Pete Pike, 26.07.2007
    Pete Pike

    Pete Pike Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    01.11.2006
    Beiträge:
    208
    Zustimmungen:
    0
    er wird mittrainiert aber shruggs sind eben fast ne iso-übung fürn nacken
     
  12. #11 Trapezkerl, 26.07.2007
    Trapezkerl

    Trapezkerl Benutzer

    Dabei seit:
    13.05.2007
    Beiträge:
    85
    Zustimmungen:
    0
    Naja, wenn der Kerl schon 2 Jahre trainiert und waehrend dieser Zeit er ordentlich Schulter- und Rueckenuebungen gemacht hat, trotzdem keinen Nacken bekommen hat, wuerde ich mal auf eine genetische Schwaeche tippen. Der Nacken soll automatisch bei solchen Uebungen wachsen. Weiss dann auch nicht, wieviel eine Iso-uebung wie schrugs ihm nutzt, wenn das der Fall ist...

    Vielleicht kann er ueber seine Staerken und Schwaechen berichten?!
     
  13. #12 Spacebone, 26.07.2007
    Spacebone

    Spacebone Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    06.04.2007
    Beiträge:
    202
    Zustimmungen:
    0
    Oder er hat die zwei Jahre falsch trainiert und deshalb ist der Nacken nicht ausgeprägt.
    Deshalb würde mich ja der Trainingsplan interessieren.
     
  14. #13 ryan213, 26.07.2007
    ryan213

    ryan213 Neuer Benutzer

    Dabei seit:
    25.07.2007
    Beiträge:
    2
    Zustimmungen:
    0
    Na klar mach ich seit Beginn des Trainings Shrugs, mit Kurzhanteln. Bin genetisch eher der sehr schlanke Typ, habe aber seit dem training deutlich zulegen können (Bin 189 cm bei jetzt ca. 86 kg.)
    Sorry, blöde Frage: kann ich durch Shrugs den Halsumfang vergrößern, dass also der gesamte Hals dicker wirkt?
     
  15. #14 Trapezkerl, 27.07.2007
    Trapezkerl

    Trapezkerl Benutzer

    Dabei seit:
    13.05.2007
    Beiträge:
    85
    Zustimmungen:
    0
    Sorry, aber es klingt wie eine genetische Schwaeche in der Nackenmuskulatur. Mache Kreuzheben, ansonsten finde Dich damit ab; ich musste mich mit meinen Schwaechen auch abfinden...
     
  16. #15 Spacebone, 27.07.2007
    Spacebone

    Spacebone Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    06.04.2007
    Beiträge:
    202
    Zustimmungen:
    0
    Schwächen sind dazu da, um bekämpft zu werden.
    :D
     
  17. Anzeige

  18. #16 KingLui, 27.07.2007
    KingLui

    KingLui Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    01.03.2007
    Beiträge:
    2.878
    Zustimmungen:
    1
    Genetische Schwäche...Wüsste nicht, wie das funktionieren sollte, genetische Schwäche zu bekämpfen...Vielleicht müsstest du die Grundinfos der Desoxyribonukleinsäure verändern...Einfacher gesagt die Gene verändern...
    Glaube nicht, dass die genetische "Schwächen" (wenn man es so nennen will) bekämpfen kann...


    MfG KL
     
  19. #17 Trapezkerl, 27.07.2007
    Trapezkerl

    Trapezkerl Benutzer

    Dabei seit:
    13.05.2007
    Beiträge:
    85
    Zustimmungen:
    0
    Naja, es gibt ja das Priotitaetsprinzip, aber im Grunde hast Du Recht und ich stimme Dir zu: man muss sich mit dem abfinden, womit man geboren wird. Ich habe einen schlechten Ruecken und Brust, kanns nicht aendern, tu halt mein bestes, um die zu verbessern, aber naja Du weisst scho...
     
Thema: Nacken/Hals Muskulatur
Besucher kamen mit folgenden Suchen
  1. halsumfang vergrößern

    ,
  2. halsmuskulatur

    ,
  3. Halsmuskeltraining übungen

    ,
  4. halsmuskeltraining,
  5. wofür braucht man halsmuskeln,
  6. Wozu braucht man Halsmuskeln,
  7. nacken hals training,
  8. halsmuskel,
  9. dünner hals muskelaufbau,
  10. halsmuskel training,
  11. wofür benötigt man halsmuskeln,
  12. Muskulatur Hals,
  13. muskelaufbau hals,
  14. halsmuskeln trainieren,
  15. training halsmuskulatur,
  16. warum braucht man halsmuskeln,
  17. schmaler nacken,
  18. dünner nacken,
  19. nacken und halsmuskulatur,
  20. halsmuskeln wofür,
  21. wie trainiere ich halsmuskulatur,
  22. wozu braucht man die halsmuskeln,
  23. für was benötigt man halsmuskeln,
  24. nacken hals trainieren,
  25. halsmuskulatur trainieren
Die Seite wird geladen...

Nacken/Hals Muskulatur - Ähnliche Themen

  1. Nacken/Hals Muskulatur

    Nacken/Hals Muskulatur: *weitergehen*
  2. Erholungsphase für Muskulatur

    Erholungsphase für Muskulatur: Hallo erstmal, Ich trainiere seit ein paar Jahren mal mehr mal weniger, in letzter Zeit habe ich den Wunsch einfach mehr zu machen. Sprich...
  3. Asynchrone Brustmuskulatur

    Asynchrone Brustmuskulatur: Hallo zusammen Ich trainiere meine Brustmuskulatur mit mehreren verschiedenen Übungen. Aber iergendwie spühr ich das ganze nur beim linken...
  4. Asymmetrische Brustmuskulatur (?)

    Asymmetrische Brustmuskulatur (?): Hallo, Ich habe eine Frage bezüglich meiner Brustmuskeln. Ich trainiere erst seit kurzem (ca. 4 Monaten) und kürzlich ist mir per Zufall auf...
  5. Schmerzen oberer Rücken - Schulterblattmuskulatur

    Schmerzen oberer Rücken - Schulterblattmuskulatur: Hallo Leute, seit ca. 3 Monaten plagen mich Rückenschmerzen im Bereich der Schulterblattmuskeln. Ich war schon bei mehreren Physiotherapeuten,...
  1. Diese Seite verwendet Cookies um Inhalte zu personalisieren. Außerdem werden auch Cookies von Diensten Dritter gesetzt. Mit dem weiteren Aufenthalt akzeptierst du diesen Einsatz von Cookies.
    Information ausblenden