Nacken/Hals Muskulatur

ja, ganzflächig durch cardio und gezielt durchkrafttraining. was sollen wir dir jetzt sagen? wie shruggs funktionieren? das solltest du selber wissen nach 2 jahren. ebenso wie die tatsache dass man lokal nicht fettverbrennen kann

 

Wie trainierst du? Hast du ein GK-Programm oder nen Split?
Poste mal deinen Trainingsplan, damit man schauen kann, ob der ausgeglichen ist oder nicht.
Mit ausgeglichen meine ich, dass du jede Muskelpartie genügend trainierst.

Welche Übungen machst du bisher für deine Nackenmuskeln bzw. Schultern?

 

Also...Diese Anmerkung muss jetzt einfach sein ....
Wenn man nach 2 Jahren Training immernoch einen
GK-Plan hat wäre das echt nicht besonders klug^^...

Naja, davon mal abgesehen...Wenn du deinen Nacken
trainieren willst, dann kann ich dir Shrugs/Schulterheben
empfehlen: Shrugs



MfG KL

 

Vollkommener Blödsinn. Viele Trainingssysteme basieren auf GK.

 

Man lernt immer wieder was dazu...Sorry, wenn ich falsch lag . Dachte für den Muskelaufbau eignen sich Splits am besten! Tut mir Leid, dass ich falsch lag. Aber immer wieder gut, etwas neues zu lernen! Danke ...


MfG KL


PS: Hoffe die Shrugs sind wenigstens die richtige Empfehlung ...

 

Shrugs/Schulterheben auf jeden Fall richtig Eine der besten Übungen für den Nacken.

 

I know ...War auch eher ironisch gemeint...Deine Aussage hatte ja auch einen leicht ironischen Touch ....
Kann Shrugs nur empfehlen...Mein Nacken ist mein Stolz, dank Shurgs ...


MfG KL

 

Hmm...habe nie schrugs gemacht! Wozu?! Alle Rudern, Schulteruebungen und vor allem Kreuzheben trainieren den Nacken. Naja, bei mir ist er auch der erste Muskel, der gewachsen ist, Genetik halt...

 

er wird mittrainiert aber shruggs sind eben fast ne iso-übung fürn nacken

 

Naja, wenn der Kerl schon 2 Jahre trainiert und waehrend dieser Zeit er ordentlich Schulter- und Rueckenuebungen gemacht hat, trotzdem keinen Nacken bekommen hat, wuerde ich mal auf eine genetische Schwaeche tippen. Der Nacken soll automatisch bei solchen Uebungen wachsen. Weiss dann auch nicht, wieviel eine Iso-uebung wie schrugs ihm nutzt, wenn das der Fall ist...

Vielleicht kann er ueber seine Staerken und Schwaechen berichten?!

 

Oder er hat die zwei Jahre falsch trainiert und deshalb ist der Nacken nicht ausgeprägt.
Deshalb würde mich ja der Trainingsplan interessieren.

 

Sorry, aber es klingt wie eine genetische Schwaeche in der Nackenmuskulatur. Mache Kreuzheben, ansonsten finde Dich damit ab; ich musste mich mit meinen Schwaechen auch abfinden...

 

Schwächen sind dazu da, um bekämpft zu werden.

 

Genetische Schwäche...Wüsste nicht, wie das funktionieren sollte, genetische Schwäche zu bekämpfen...Vielleicht müsstest du die Grundinfos der Desoxyribonukleinsäure verändern...Einfacher gesagt die Gene verändern...
Glaube nicht, dass die genetische "Schwächen" (wenn man es so nennen will) bekämpfen kann...


MfG KL

 

Naja, es gibt ja das Priotitaetsprinzip, aber im Grunde hast Du Recht und ich stimme Dir zu: man muss sich mit dem abfinden, womit man geboren wird. Ich habe einen schlechten Ruecken und Brust, kanns nicht aendern, tu halt mein bestes, um die zu verbessern, aber naja Du weisst scho...