Nackendrücken

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  1. #1 Chilo, 10.09.2009
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    Geht um die oben genannte Übung;) Um mögliche Verwirrung auszuschließen, folgendes:
    Ich machs mit einer Langhantel hinterm Kopf und frei.

    Das Problem ist aber, dass ich die Hantel nicht ohne Hilfe aus der Ablage bekomme. Bei 10kg pro Seite dürfte ich es noch schaffen, aber danach kann ich es vergessen. Die Übung an sich schaff ich problemlos, beispiel: 15kg pro Seite/10x.

    Liegt es an der Anatomie oder an etwas anderem?
     

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  3. #2 Sekedow, 10.09.2009
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    Befindet sich die Hantel auf Brusthöhe?
     
  4. #3 katJeS, 10.09.2009
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    lass das mit dem nackendrücken und mach frontdrücken...
    ist wesentlich gesünder fürs skelett...



    lg
     
  5. #4 Chilo, 10.09.2009
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  6. #5 TrainHardGoPro, 10.09.2009
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  7. #6 katJeS, 10.09.2009
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    ^^
     
  8. #7 justy, 11.09.2009
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    Hmmm
    Trainiert man auch die selben muskelpartien der Schultern bei Nackendrücken und Frontdrücken?
    Dachte Nackendrücken wär wieder was für die oberen hinteren Muskeln der Schulter, kann auch völlig daneben liegen :D
     
  9. #8 TrainHardGoPro, 11.09.2009
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    Mit leichten Belastungsverschiebungen, kann man sagen, man trainiert die gleichen Muskelgruppen.
     
  10. #9 Sekedow, 11.09.2009
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    Ach du fängst schon hinterm Kopf an...
    Naja mach halt Military Press, sagt doch schon alles, wenn man das Gewicht nicht aus der Ablage bekommt.
     
  11. #10 General_Lee, 11.09.2009
    General_Lee

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    Schliess mich da absolut an.
    Selbst wenn du jetzt keine Schmerzen hast bei der Uebungsausfuehrung.... in ein paar Jahren ist deine Schulter kaputt und du wirst dir denken "Mist, das kommt von jahrelangem falschem Training".
    Geht dem Onkel von meinem besten Kumpel jedenfalls so. Hat staendig Schmerzen in der Schulter und die knackt.... das ist nichtmehr normal. Da sagt selbst der Arzt dass es definitiv von falscher Belastung ueber Jahre hinweg kommt.
     

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  13. #11 face78, 14.09.2009
    face78

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    ich mache seit jahren nackendrücken und hab gar keine probleme(bis jetzt)
    mache die übung ebenfalls frei ,also ohne führung ,ohne ablage .....
    ich denk das liegt an jedem einzelnen ...mein trainingspartner hat mit gewissen schulterübungen auch so seine probleme.....ich dagegen habs eher mit der beinpresse ,da meine knie ziemlich gelitten haben über jahre hinweg.....
    hat jeder warscheinlich früher oder später so seine problemchen....
     
  14. #12 Chilo, 14.09.2009
    Chilo

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    Probleme habe ich auch absolut keine mit der Schulter. Die Ausführung ist meines Erachtens gut, nur gibt es da halt das Problem mit dem selber rausdrücken.

    Vor mehr als einem Jahr hab ich es sogar hingekriegt, nur jetzt geht da gar nichts mehr. Ärgert mich richtig weil ich die Übung sehr gerne mache. Und weil ich oft alleine trainiere, kann ich die Übung zwangsläufig nicht machen.

    An der Multipress geht es aber komischerweise. Und das ist der springende Punkt. Es sind doch maximal ein paar cm Unterschied, wie weit die in Ausgangslage hinterm Kopf ist. Das kann sich doch nicht so gravierend bei mir auswirken?!

    ?(
     
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