Nackentraining ?

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  1. #1 Mitsu, 23.11.2004
    Mitsu

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    Hat jemand nen Tip, wie ich den Nacken richtig zum wachsen bekomme ?

    Nackendrücken und Schulterheben bringen nicht den gewünschten Effekt. Welche effektiven Übungen gibt es da noch ?
     

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  3. #2 Fairplay, 23.11.2004
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    Dass dir Schulterheben nicht den gewünschten Effekt bringt kann ich fast gar nicht glauben. mMn die effektivste Übung für den Nacken.

    Schweres Gewicht und mittlere Wdh-Zahl dürfte das Ding immer zum wachsen bringen.
     
  4. #3 Cassiopeia, 23.11.2004
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    immer wieder gerne, das jute Kreuzheben!!!
     
  5. #4 Mitsu, 23.11.2004
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    Kreuzheben für den Nacken ? Naja, meinte eigentlich eine Übung, bei der ich den Nacken isoliere.
     
  6. #5 Cassiopeia, 23.11.2004
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    Wie wäre es dann mit Schulterheben in der Multipresse?

    Vorgebeugtes LH Rudern ist auch nicht schlecht.

    Für mich reicht im Moment Kreuzheben, an dem selben Tag mach ich auch noch Seitheben, danach hat mein Nacken fertig...
     
  7. #6 Tenshi, 23.11.2004
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    Mir reicht Seitheben eigentlich auch aus, hab auch mit Frontheben gute Erfharungen gemacht.
    Also ne spezielle Iso-Übung mach ich da nicht. Am einen Tag Kreuzheben/Rudern, am anderen Seitheben und fertig.
     
  8. #7 Del Piero, 23.11.2004
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    Rudern aufrecht,Shruggs,Seitheben...müsste eigentlich klappen.
     
  9. #8 hamby, 06.12.2004
    hamby

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    rudern sitzend, shrugs seitheben, frontheben
     

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  11. #9 Commander73, 09.12.2004
    Commander73

    Commander73 Neuer Benutzer

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    hab bevor ich mit kreuzheben angefangen habe mit 30 kilo je hantel 10 mal bei den shrugs geschafft
    nach 1 1/2 monaten kreuzheben war ich bei 44 kilo je hantel 8 mal am "shruggen" ...#


    mehr brauch ich wohl nich zu sagen ^^
     
  12. #10 Atomic, 09.12.2004
    Atomic

    Atomic Neuer Benutzer

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    also bei mir schlägt folgendes absolut genial an:

    Rudern stehend

    Farmers Walk
     
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Thema: Nackentraining ?
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