nahrhafter Snack für zwischendurch + allgemeine Ernährung?

Hallo erstmal

zu aller erst:
ich bin absoluter Neuling, und ja ich habe mich schon mal ein wenig durchs Forum gekämpft um etwaige Fragen gleich selbst zu klären

zu mir:
Ich bin 1,79 und wiege nur 60kg. Mehr brauch ich dazu ja nicht sagen oder . Ich bin schon immer so dünn, nicht magersüchtig oder sonstiges, im Vergleich zu meinen normal gebauten Kumpels, ess ich auch wie ein Schwein.

Vor einigen Wochen habe ich aufgehört Schokolade zu essen, da ich meiner Meinung nach davon Pickel ohne Ende bekomme, früher war eine Tafel am Tag standard.

Jetzt bin ich ein wenig umgestiegen und versuche so viel wie möglich zu essen um zuzunehmen.

hier der ungefähre Tagesablauf:

Frühstück:
hab ich miestens keinen hunger oder ich wach erst zum Mittagessen auf. Falls ich früher wach werde zwing ich mich wenigstens so ein trinkfrühstück zu trinken. Nährwerte: 82kcal, Eiweiß 3g, Kohlenhydrate 15g, Fett 1g...

Mittags:
normales Mittagessen, ein guter Teller voll, Nudeln, Fleisch... ( ich hab keine Ahnung wie ich davon die Kalorien ausrechne)

anschließend ein weight Gainer Shake

zwischen Mittag und Abend:
da bin ich eigentlich noch auf der Suche nach einem geeigneten snack für zwischendurch. Meistens ess ich ne ganze Packung Trauben, oder so Corny Müsliriegel oder Bananen

Abends:
Sünde! Meistens Pommes mit Käse, Tiefkühlpizza, Fast Food oder sonstiges ungesundes Zeug. Brot ess ich so gut wie garnicht, abunzu mal Brötchen.

anschließend weight Gainer Shake

zwischen Abend und Nacht:
da bin ich auch wieder auf der Suche nach geeigneten Snacks oder sonsitgem, bevor ich schlafen gehe.


Fazit:
Alles in Allem, ist das hart genug für mich momentan den ganzen Tag eigentlich nur zu essen aber jetzt ist bald Sommer/Schwimmbadzeit und ich will unbedingt noch zulegen.

warum ich den Thread eigentlich schreibe:
Meine Fragen sind, zum Ersten, was ihr von meiner ERnährung haltet, beziehungsweise wie ich sie verbessern kann. Dass die bei weitem nicht optimal ist, ist mir klar
Zum Zweiten würde ich gerne wissen ob ihr mir kleine Snacks für Zwischendurch empfehlen könntet, am besten ohne Schokolade.


So, das ist ein Haufen Holz zu lesen, aber ich hoffe es nimmt sich mir einer an.
Vielen Dank dafür schonmal im Vorraus!

mit feudlcihem Gruß
Kim

 

hm des is mir neu, des hab ich noch nie gehört/gelesen. Sonst liest man nur überall: fressen, fressen, fressen

Was mir noch zu dem ganzen thema einfällt: Ich treib absolut keine Sport und bin Stinkfaul. Zur zeit bin ich im Abi-Stress und sitz den ganzen Tag eigentlich nur rum und lern, falls ich nicht schlafe Des einzige was ich an "Sport" mach is am Wochenende in die Disco zu gehn.


Danke für deinen Tipp, trotzdem wär ich dankbar, wenn das hier jemand bestätigen könnte, dass das sinnvoll ist.

 

Naja wenn du gelesen hast, was ich esse und wann, dann wirst du merken, dass es 5 mahlzeiten am Tag sind.
Mehr essen, geht einfach nicht, bei der Menge was ich jetzt so esse, bin ich schon rund um die Uhr satt, Hunger gibt es garnicht und sobald das Völlegefühl weg ist, versuch ich schon irgendwo was zu essen aufzutreiben

Mehr geht momentan einfach garnicht. Essen ist anstrengender als man denkt

 

Danke momentan trink ich nur 1Liter in Form der Shakes. Ich trink sowieso rechtw enig über den Tag verteilt, 2 Liter Milch dürften also nciht das Problem sein. Was für eine Milch sollte ich denn trinken? Momentan hab ich nur so H-Milch mit 3,5% Fett.

 

Da haste schon recht. Die Shakes sin auch wirklich nich das Problem. Ich trink zur zeit halt immer einen mit weight gainer, dazu noch ne Banane mit rein. Wennst hilft, dann halt auch noch Quark, schmeckt eigentlich ganz gut und den krieg ich selbst direkt nach dem Mittagessen noch runter.

Naja mal schaun wie es sich entwickelt. Vorher hab ich immer gegessen wenn ich Hunger hatte. Jetzt ess ich sobald ich Zeit und die Möglichkeit hab. Ich bin eigentlich den ganzen Taqg satt und nebenher am essen.

Aber ich hab trotzdem leicht Angst, dass ich nur am Bauch zunehme und alles andre so mager bleibt wies ist. Was empfehlt ihr mir für Übungen die ich daheim machen kann? Ich besitz nur 2 Kurzhanteln und das wars dann auch schon. Studio ist vom Geld her vorerst absolut nicht drin, leider.
Und ich bin so untrainiert, nach 10 Liegestützen am Stück, kannst mich vergessen Dabei geh ich halber drauf