Nahrungsergänzung als Vegetarier

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  1. #1 Strauch, 29.05.2007
    Strauch

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    Hallo ich bin 19 Jahre alt und Vegetarier. Ich habe vor kurzem mit Fitness (Muskelaufbau im Vordergrund) angefangen und wollte fragen welche Nahrungsergänzungen für einen Vegetarier am besten wären?
    Schließlich gibt es die ein oder anderen Nährstoffe die bei Vegetariern geringer sind.
     

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  3. #2 KingLui, 29.05.2007
    KingLui

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    Eiweiß&Eisen...usw.

    Die Dinge, die in Fleisch viel vorhanden sind...


    MFG KL
     
  4. #3 Strauch, 02.06.2007
    Strauch

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    Joa und wie stehts mit kreatin?
     
  5. #4 Tenshi, 02.06.2007
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    wenn du vor kurzem erst angefangen hast brauchste das nicht.
    Mit Eisen würde ich auch nicht supplementieren, ausser du bist leidenschaftlicher Tee- und Kaffeetrinker und hast dir tonnenweise Nahrungsfasern rein ;)
    Zinkmangel wäre bei strengen Vegetariern wahrscheinlicher...
     
  6. #5 desenator, 02.06.2007
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    desenator Erfahrener Benutzer

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    Und ich denke mal ein Vitamin B Komplex wäre nicht schlecht.
    Wird doch auch grösstenteils über Fleisch zugeführt.
    Hier auch ein Zitat einer Studie des Deutschen Krebsforschungszentrums (DKFZ)

    Moderate Vegetarier essen am gesündesten
    Und genau diese letzte Gruppe schnitt in der Untersuchung am besten ab. Gelegentlich mal Fleisch und Fisch zu essen, scheint also die gesündeste Ernährungsweise zu sein. Ganz auf tierische Produkte zu verzichten (also sich "vegan" zu ernähren), führt hingegen bisweilen zu Nährstoff- und Vitaminmängeln - insbesondere der Nährstoffe Eisen, Jod und der Vitamine B 12 und D.
     
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