Nahrungsergänzung: Creatin, Glutamin, etc. Was denn nun?

Diskutiere Nahrungsergänzung: Creatin, Glutamin, etc. Was denn nun? im Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo zusammen, bin gerade zufaäälig auf das Forum hier gestoßen und habe mich ein wenig eingelesen. Ich trainiere seit einem Jahr und mir geht...

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  1. #1 Hansinator, 20.10.2006
    Hansinator

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    Hallo zusammen,

    bin gerade zufaäälig auf das Forum hier gestoßen und habe mich ein wenig eingelesen.

    Ich trainiere seit einem Jahr und mir geht es hauptsächlich um Muskelaufbau und Masseaufbau. Es gibt im Netz so viele unterschiedliche Beschreibungen und Produktangebote, dass man sich ein wenig wie bei der Telekom vorkommt. Null Überblick mehr... :xx

    Kann mir hier vielleicht jemand sagen, was ich als Nahrungsergänzung zu mir nehmen sollte. Habe schon viel von Creatin gehört. Aber wenn Creatin, dann wieviel davon? Wann? Worin auflösen? Noch andere Präparate dazu nehmen?

    Wäre nett, wenn ihr mir ein paar Tips (besser noch Anleitungen) geben könntet.

    Gruß
    Mirko
     

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  3. #2 Bravolightmic, 21.10.2006
    Bravolightmic

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    Hi

    Normalerweise brauchst du nicht mehr als ein Eiweißpräperat ( wenn überhaupt ).

    Muskelmasse kann der Körper nur aufbauen, wenn genug Brennstoff da ist.

    Ich selber verwende Riegel zur Nahrungsergänzung.

    mfg blm
     
  4. #3 Vana*, 21.10.2006
    Vana*

    Vana* Erfahrener Benutzer

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    Am Anfang reicht eine gute, ausgewogene Ernährung evtl. mit erhöhter Eiweißzufuhr von 2gr pro Körpergewicht. Ist leichter hinzukrigen wie man denkt. Zum Beispiel viel Pute, Käse, Magerquark ...
     
  5. #4 Hansinator, 23.10.2006
    Hansinator

    Hansinator Neuer Benutzer

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    Alles klar. Vielen Dank für eure Hilfe.

    Gruß
    Mirko
     

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