Nahrungsergänzung

Jep, geht in Ordnung so. Auch wenn ich persönlich den meisten Pre-Workout Boostern etwas skeptisch gegenüber stehe, weil da ziemlich viel Chemie drin ist. Beta-Alanin würde es z.B. auch tun, denn das wirkt tatsächlich. Aber ansonsten ist das so in Ordnung. Es gibt übrigens auch Weight Gainer, die bereits Creatin enthalten. Myomax von Scitec würde mir da spontan einfallen - ist vielleicht billiger als Gainer und Creatin gesondert zu kaufen.

 

Naja Beta-Alanin ist eigentlich egal, solange es nur Beta-Alanin ist. Mit Weider kannst du nichts verkehrt machen.
Booster nehme ich selbst schon lange nicht mehr. Aber die von BSN sind sehr beliebt, allen voran NO-Xplode 2.0 (das hat mir ein Kumpel bestätigt, der nimmt den schon lange).
Aber erwarte dir auch nicht zu viel von Nahrungsergänzungsmitteln... meiner Erfahrung nach kommt man auch ohne ganz gut zurecht.

 

Hi Leute,

ich bin im Sommer total auf meine Ausdauer fixiert und laufe auch Triathlons (vorrangig Ironman), den Winter über (November- Februar) gehe ich total auf Kraftsport um Muskelmasse aufzubauen.
Meine Tipps zu Nahrungsergänzungsmittel:
Vor dem Training nehme ich die Aminos Beta Alanin, Arginin, Ornithin und Citrullin (Gefäßerweiterung, Muskelpump, Muskelzelle arbeitet ökonomischer und Stoffwechselendpodukte werden so besser ausgeschieden).
Bei längeren Ausdauereinheiten nehme ich Carbo-Gels zu mir (sehr wichtig bei Triathlon oder sonstigen langen Trainingseinheiten!!sollten mit Calcium und Magnesium sein), bei Kraftsporteinheiten manchmal ein Workoutgetränk (mit Kohlenhydraten und Mineralstoffen angereichert) um länger trainieren zu können bzw. dass mein Körper nicht an die Eiweiss-Reserven, sondern nur an die Kohlenhydrat und Fett Depots geht.
Nach dem Training nehme ich ein Whey Isolat, BCAAS und Glutamin. Einach um meinem Körper schnellstmöglich die nötigsten Nährstoffe geben zu können und meinen Muskel optimal zu versorgen.
Abends dann schön ein Casein Shake, evtl noch Magerquark oder während Triathlon Phasen ein Weight Gainer.

Bei Fragen, gerne antworten )

Lg Nik

 

TIPTOP!!! Und das konstant über den ganzen Winter?

 

BCAAs nicht vergessen, falls die nicht schon in Euren Aminoprodukten ausreichend mit drin sind..

 

Konstant über den ganzen Winter!! Gehe hier total auf Kraft und Masse!! Habe mir nun auch ein Kreatin zugelegt welches ich mit einem harten, intensiven Volumentraining kombiniere. Habe in den ersten 2 Wochen schon sehr große Fortschritte gemacht was das Gewicht und die Kraft angeht- Kreatin sehr empfehlenswert!